Антистрессовые приемы 9 советов педагогом, чтобы сохранить душевное здоровье

1.Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравиться: плавайте, танцуйте. Прогуливайтесь или же просто сидите на скамейке в парке. В общем, хватит отдавать всего себя работе!

2. Не реже одного раза в день говорите самому дорогу для вас человеку теплые слова. Не сомневайтесь, что он (она) скажет вам в ответ тоже самое. В нашем суровом мире одно осознание того, что вас кто – то любит, способно защитить от тяжелых срывов.

3. Два – три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку. Упражнения не должны быть изматывающими, но если после занятий вам не понадобился душ, значит, вы что – то делали неправильно или же просто недостаточно тренировались.

4. Пейте больше воды (не спиртных напитков!). Для того, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следует выпивать только одной воды не менее 1 – 1,5 литра в день.

5. По меньшей мере раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно» (можно, например, чуть – чуть нарушить диету, на которой вы сидите, побалуйте себя сладеньким или же ложитесь спать раньше либо позже, чем обычно). Следить за собой необходимо, но, когда это делается слишком серьезно, можно опасаться того, что вы станете ипохондриком.

6. Не позволяете расхищать вашу жизнь! Будет лучше, если некоторые письма останутся нераспечатанными, а телефонные звонки - без ответа. Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни вашей жизни) и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится.

7. Когда вы подавленны или рассержены, займитесь интенсивной физической работой: вскопайте огород, раскидайте сугробы, переставьте мебель или просто разбейте старые тарелки. Можете отправиться за город и покричать там. Подобные неадекватные поступки неплохо защищают от стрессов. Достали…

8. Съедайте хотя бы по одному банану в день. В них практически все витамины, много микроэлементов, к тому же обладают высочайшей энергетической емкостью.

9. Купите телефонный аппарат с высвечивающим устройством. Это позволит не дергаться от каждого звонка и сохранять действительно нужную информацию.