Материал для классного часа подготовила Котрецкая Т.А МОУ СОШ 20 г.Донецк Ростовская область

Воспитывать у учащихся ответственное отношение к своему здоровью; Формировать навыки организации рабочего места соответствующие возрастным особенностям и роду деятельности подростка; Познакомить с простейшими способами диагностики нарушения осанки и методами их исправления

Знаете ли Вы, зачем два века назад юноши вынуждены были несколько часов в день ходить с привязанной к спине доской? И почему в Африке до сих пор женщины носят груз на голове? Ответ прост - желание иметь красивую осанку

Количество больных людей с проявлениями остеохондроза позвоночника лавинообразно растет. 40 лет назад в научных источниках говорилось о том, что у каждого пятого человека после сорока лет обнаруживаются синдромы остеохондроза. 20 лет назад отмечалось, что страдает каждый третий сорокалетний. В настоящее время в отечественной и зарубежной литературе можно найти утверждение, что после сорока лет абсолютно все в той или иной мере на своем примере «знакомятся» с этим заболеванием. К большому сожалению, не только летние являются объектом поражения остеохондрозом.

Осанка - это привычное положение тела в покое и в движении. Стержнем ее служит позвоночник

Рис.1 правильная осанка

Кифотическая осанка. (Кифоз) Сутулость Лордотическая осанка. (Лордоз) Плоская спина (выпрямленная осанка)

Измерьте сантиметром расстояние от седьмого (наиболее выступающего) шейного позвонка до нижнего угла левой, а потом правой лопатки. Во время измерения стойте в непринужденной позе. При нормальной осанке эти расстояния равны.

Опасности для здоровья, которые подстерегают человека, работающего за компьютером

Стул по высоте подбирается так, чтобы стопы всей поверхностью опирались о пол, а бедра и голени были согнуты под прямым углом. Высота крышки стола над плоскостью сиденья должна составлять 18 % от роста ребенка, в положении сидя должна находиться на уровне солнечного сплетения и обеспечивать расстояние от глаз до поверхности книги, тетради в 3035 см, предплечья и кисти при этом должны свободно лежать на столе.

Правильное положение стула по, отношению к столу позволяет сидеть прямо. Во время чтения, письма стул должен заходить за крышку стола на 35 см. Не надо опираться грудью о край стола. Между туловищем и краем стола остается расстояние в ширину ладони. Книги желательно располагать на специальной подставке на расстоянии вытянутой руки от глаз. Если книга будет лежать перед ребенком на столе, обычно располагаясь правее или левее, то привычный наклон и поворот головы за очень короткий срок перегрузят шейный отдел ученика.

Тетрадь правильно располагать под углом 30 градусов - при таком наклоне хорошо видно то, что «выходит из-под пера». Иначе расположенная тетрадь заставит и голову больше наклонять, и поворачивать туловище по оси. Настольная лампа - идеальный вариант для освещения рабочей поверхности, рекомендуемая мощность лампы - 60 ватт.

Во время подготовки домашних заданий нужно делать 15-минутные перерывы через каждые 45 минут и через каждые 15 минут менять позу. Кроме того, в дневном распорядке нужно выделить время и для прогулок, и для подвижных игр.

Работа с клавиатурой или мышью без опоры на предплечье уже через час может начать способствовать блокированию нормального кровотока в плечевых мышцах и остеохондрозу

Поворот монитора влево или вправо всего на 10º от прямого угла зрения ведет к онемению околопозвоночных мышц уже через 40 минут. Отсутствие возможности поворачиваться к различным рабочим зонам приводит к статической нагрузке на межпозвоночные диски.

Неестественные, агрессивные цвета рабочих поверхностей мебели приводят к потере производительности на %.

Двигательная активность - гарантия правильной осанки Займись собой, и прощай сутулость, здравствуй грациозность!