Показатель расчёта ) Функциональные уровни здоровья низкийниже среднего среднийвыше среднего высо - кий Масса тела ( г / см ) Рост М Ж Баллы ЖЕЛ ( мл / кг ) Масса тела М Ж Баллы ЧСС X AD сист 100 м ж Баллы Время восстанов - ления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек., мин., сек. М ж Баллы Динамометрия кисти Масса тела, % М ж Баллы Общая оценка ( сумма баллов )

Признаки утомления Небольшое утомление Среднее утомление Выраженное утомление ( переутомление ) Окраска кожи Лёгкая гиперемия Значительная гиперемия Побледнение или синюшность ПотливостьНезначительнаяБольшаяЧрезмерная Выражение лица СпокойноеНапряжённоеСтрадальческое Дыхание Учащённое, ровное Учащённое, глубокие вдохи и выдохи Резкое учащённое, поверхностное и аритмичное Координаци я движений, внимание Бодрое, чёткое выполнение команд Неуверенные движения, нечёткое выполнение заданий Дрожание конечностей, покачивания, отставание от группы ЖалобыНет На усталость, боль в мышцах, сердцебиение На головокружение, головную боль, шум в ушах, тошноту, слабость

Дата записи Компоненты записи СамочувствиеХорошее Вялость, боли в мышцах ног Удовлетворительное Сон (продолжительность и качество) 8 ч, крепкий7,5 ч, неспокойный7 ч, крепкий АппетитХороший Удовлетворительны й Хороший Желание заниматьсяЕсть Заставлял себя сделать зарядку Есть Вес (в кг) до занятий48,8 48,7 Вес (в кг) после занятий48,4 48,5 Пульс утром в положении лёжа Пульс утром в положении стоя Разница Пульс до занятий72 74 Пульс после занятий Число дыханий ( в 1 мин) Спирометрия (в куб. см) Содержание занятийБег 1 км

мальчик у телевизора девочка дома делает зарядку