белки углеводы жиры ?витамины

« Вита » - ж изнь, « амин » - о рганическое в ещество. морковь, рыба, яйца, молоко, помидоры, абрикосы, салат, зелёный горошек свежая и квашеная капуста, клюква, апельсин, лимон, гранаты, киви, картофель молоко, яичный желток, печень, рыбий жир, масло, рыба мука, овощи, рыбий жир, растительное масло хлеб, молоко, творог, кефир, рыба, арахис, дрожжи, овсяная и гречневая каши, мясо

продуктыбелкижирыуглеводывитамины молоко3,0 шоколад сок булочка йогурт 4,7 43,7 4,3 12,3 37,522,6 - 1,53,2 - 6,2 3,2 9,244,2 А С, Е, В 6 В 1, Е, РР В 6, Е А, В 1, В 2, В 12

глотка ротовая полость пищевод печень желудок тонкая кишка толстая кишка

тонкая кишкапечень ротовая полость глотка желудок пищевод

Нужно стараться есть разнообразную пишу, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества. Булочек и сладостей надо есть поменьше, особенно если имеешь склонность к полноте. В этой пище очень много углеводов, излишки которых организм превращает в жир и запасает под кожей. Пища не должна быть очень горячей, обжигающей. Нужно стараться есть в одно и то же время. Организм как бы привыкает к определенному режиму, и тогда пища лучше усваивается. Не надо есть много жареного, копченого, соленого, острого. Такая пища может быть очень вкусной, но не очень полезной и даже вредной. Утром перед школой надо обязательно завтракать. Некоторые ребят по утрам так спешат, что вместо завтрака проглатывают что – то на ходу, а то и вовсе ничего не едят. Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Наедаться прямо перед сном очень вредно.вредно.