Почему я чувствую такую усталость, будто и отпуска-то не было?
Стресс – это прежде всего нарушение покоя, возникающее внутри нас напряжение, как реакция на определенную ситуацию или деятельность, неважно, внешнюю или внутреннюю. Он может быть неприятным Он может быть приятным Стресс есть в жизни любого человека.
Стресс изменяет состояние мимических мышц лица: улыбка становится похожей на гримасу, появляются морщинки у лба, брови сдвигаются, уголки рта опускаются и так далее. Тело также способно реагировать на стресс: плечи напряжены, мы сутулимся, как бы пытаясь защитить себя, руки и ноги скрещиваются. Любой стресс вызывает автоматическую реакцию всего организма, хотя мы в определенной степени в состоянии эту реакцию контролировать.
Все эти, а также многие другие признаки – часть физического проявления стресса. Хотя можно научиться сознательно контролировать свои движения и мимику, однако в состоянии стресса мы поступаем неосознанно и многие параметры могут выдать наше нервное состояние.
Стресс
К сожалению, сегодня педагог ни убежать с работы, ни подраться с «доставшим» его учеником не может «Дружище, тебе же страшно, очень страшно! Так у тебя ведь стресс!»
Начните с симптоматики Что делать Проблемки Проблемы
Схема Реальность Рассказ о реальности Итак, стресс – это наши личные ощущения, восприятия, эмоции, интерпретации. Ваши эмоции
Вы – это самое ценное, что есть у вас в этой жизни Мне не позвонил любимый – для меня стресс, а для вас? Помогите себе сами Что люди скажут? Устаете – отдохнете или будете дальше вкалывать?.
«Я испытываю стресс, потому что…»
1. Пища (но с удовольствием) 2. Вода (хотя бы глоток)
3. Физическая форма (хотя бы несколько физических упражнений )
4. Общение с природой (подышите свежим воздухом)
5. Сон (столько, сколько хочется, и еще немножко)
6. Личные приятные отношения (любите и будьте любимыми)
7. Юмор (смейтесь чаще) 8. Снисхождение к себе
Балансируйте свой стресс – все это источники необходимой энергии
Поверьте, что в жизни много волшебства, надо только захотеть жить так, как вы хотите.