Профилактика и коррекция плоскостопия у детей на уроках физической культуры Подготовили: Шпиро Елена Борисовна Шпиро Владимир Валентинович Кронштадт

Плоскостопие - изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов 2

В норме стопа имеет два свода - продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев) Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе 3

Разновидности плоскостопия продольное плоскостопие поперечное плоскостопие комбинированное плоскостопие 4

Степени плоскостопия 1 степень (слабовыраженное плоскостопие) 5 На этой стадии плоскостопие более похоже на косметический дефект и проявляется усталостью при длительной ходьбе, болями в стопах.

2 степень (комбинированное плоскостопие). Уплощение стопы видно невооруженным глазом, свод стопы уплощается, ступня расширяется, изменяется походка (косолапость, тяжелая поступь). Боли нарастают и охватывают не только голеностоп и стопы, но и доходят до колена. 6

3 степень (выраженное плоскостопие), которое сопровождается не только деформацией стопы, но различными нарушениями в работе опорно- двигательного аппарата (остеохондрозом, артрозами, грыжами межпозвоночного диска, сколиозом). 7

Признаки плоскостопия: 8 - к вечеру стопы устают и отекают; - боль охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава (вторая стадия плоскостопия); - на третьей стадии заболевания начинает болеть поясница, а ходьба (в обуви) становится мучением. Боли в ногах могут сочетаться с настойчивыми головными болями; - нога словно выросла - приходится покупать обувь на размер больше; - на старой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны; - после физической нагрузки стопа побаливает (первая стадия болезни);

Упражнения для детей при плоскостопии зажав мячик между ногами, медленно идти, стараясь не уронить его; 2 - сидя на полу, упереться руками в пол и стараться как можно выше, поднять ногами мяч;

положить на пол палку и пройти по ней боком, заложив руки зa голову; 4 - поднять пальцами ног с пола носовой платок;

вращать на полу мяч ногой; 6 - сидя на стуле, брать пальцами ног разбросанные по полу карандаши;

подскоки на одной ноге, на цыпочках; в пальцах другой ноги зажат платок; 8 - ходьба попеременно на носках и пятках.

Массаж при плоскостопии Массаж стоп - прекрасная оздоровляющая процедура, полезная для всех возрастов. Массаж стоп используется при профилактике плоскостопия, для повышения тонуса мышц стопы, для снятия усталости мышц после нагрузок, для нормализации тонуса, в качестве восстановительной процедуры. 13

14 Основные приемы массажа. Мышцы голени обычно массируют по направлению от голеностопного сустава к коленному, а стопу - от пальцев к пятке. Наиболее часто используемые массажные приемы - поглаживание, растирание, выжимание, разминание, сдавливание, отглаживание, рубление, надавливание. Массаж при плоскостопии обычно длится 5-10 минут.

15 1. Поглаживание2. Растирание 3. Разминание

Массажные коврики После самомассажа полезно применять массажные коврики для стоп. Их действия: способствуют укреплению мышц свода стопы, снимают локально-мышечное утомление в отдельных мышечных группах; уменьшают болевые ощущения в мышцах; способствуют устранению застойных явлений в кровеносных сосудах нижних конечностей, восстанавливают функцию стопы, её рессорные свойства. Игры с массажными ковриками, будут для детей не только полезными, но и интересными упражнения. 16

17 Упражнения на массажных ковриках для лечения и профилактики плоскостопия 1. Буксир Цель игры: Выигрывает тот, кто быстрее пройдет нужное расстояние. Правила: К «лапкам» привязываем по длинному шнурку (по 50 см). Один идет впереди и подтягивает по очереди «лапки». Второй наступает на них.

18 2. Жуки Цель игры: Массаж стоп и ладоней Правила: Читаем стишок, ребенок обыгрывает действия: На цветочке два жука Танцевали гопака:(Маршируем на месте, ручки на поясе). Правой ножкой топ-топ, (топаем правой ногой 2 раза). Левой ножкой топ-топ-топ (топаем левой ногой 3 раза). Крылышки подняли вверх Кто летит быстрее всех? (спрыгиваем с коврика и "пролетаем" один круг вокруг "Цветка"). Вот и прилетели На цветочек сели... (снова наступаем на цветочек, приседаем и ладонями касаемся коврика)

Всем спасибо за внимание! 19