Тема урока: «Как быть здоровым или формула красоты» Преподаватель физической культурыЕршова Т.Р. Возраст учащихся лет

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ: совершенствование учащимися фитнес – техникам. Развитие физического качества – гибкость. Развитие физического качества – гибкость. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ: формирование правильной осанки и красивой манеры движения. Учить правильному дыханию при выполнении упражнений со значительными нагрузками. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ: воспитание устойчивого интереса к занятиям по фитнесу. Повышение физической и умственной работоспособности и снятие мышечного напряжения.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: Упражнения на степ-платформах

В данном упражнении поднимаем ногу как можно выше, тянем носок. Можно выполнять упражнения танцевальными шагами, прихлопывая в ладоши.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ Упражнения на фитболе Упражнение «Слалом» Упражнение « Боковой выпад»

Выполняем упражнение «Подъем ноги» Выполняем упражнение « Штопор» лежа на спине.

Упражнение «Передача мяча»

Продолжаем выполнения упражнений на фитболе «Мостик на фитболе»

Выполняем упражнение «Баттерфляй» лежа животом и верхней частью бедер на мяче. Упражнение «Мостик»

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: Упражнение на ковриках. Лежа на животе, руки вперед, голова на лбу, стопы поставить на носки, глубокий вдох, потянуться к наружи; выдох. Сидя на коленях, раскрыть плечи, вдох; наклон вперед, выдох, потянуться руками вперед, ягодицы от пяток не отрывать.

Сидя «по- турецки» спина прямая, руки в стороны, присогнуты в логтях, пальцы соединены большой и безымянный. Дыхание спокойное и ровное; глаза закрыты. Измеряем пульс за 10 секунд.

Вы хорошо поработали! Крепкого здоровья! Спасибо за внимание!