ЗДОРОВЬЕ НА ТАРЕЛКЕ

Ученые подсчитали, что человек может прожить до 120 лет, если родится здоровым и будет тщательно следить за своим здоровьем в течение всей жизни. К сожалению, мало людей доживают до преклонного возраста (80-90 лет).

Это: вредные привычки, малоподвижный образ жизни, не- соблюдение режима дня, неправильное питание, несоблюдение личной гигиены, важную роль играет окружающая среда и т.д.). Как вы думаете какие причины мешают людям прожить долгую жизнь?

В течение учебного дня продолжительностью 5-6 ч учащийся затрачивает около 600 ккал, т. е. более четверти энергозатрат в сутки. Предоставление горячего питания в течение учебного дня оказывает активное влияние на улучшение учебно-воспитательного процесса и повышение успеваемости. Пища – основа жизни человека. От того, как человек питается, зависит его здоровье, настроение, трудоспособность.

Учеба в школе существенно увеличивает физическую и эмоциональную нагрузку на организм, которому приходится расходовать много энергии, а единственным источником энергии является пища. Поэтому от того, как питается человек, соблюдает ли он режим питания, во многом зависит его здоровье.

Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться, Чтоб расти и развиваться И при этом не болеть. Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь.

Чтоб здоровым, сильным быть, Надо овощи любить Все без исключения. В этом нет сомнения!

Народная мудрость: «Обед без овощей – праздник без музыки». «Зелень на столе – здоровье на сто лет». «Лук от семи недуг». «Хлеб да капуста никого не подпустят».

Помните! Нужно питаться в назначенный час В день понемногу, но несколько раз. Этот закон соблюдайте всегда, И станет полезною ваша еда. В питании тоже важен режим, Тогда от болезней мы убежим. Надо еще про калории знать, Чтобы за день их не перебрать!

Подведем теперь итог: Чтоб расти – нужен белок.

Для защиты и тепла Жир природа создала.

Как будильник без завода Не пойдет ни тик, ни так, Так и мы без углеводов Не обходимся никак..

Витамины – просто чудо! Сколько радости несут: Все болезни и простуды Перед нами отвернут.

Вот поэтому всегда Для нашего здоровья Полноценная еда – Важнейшее условие.

ЗАПОМНИ! Мой руки перед едой. Во время еды соблюдай правила: ешь не торопясь, не разговаривай. Соблюдай режим питания. Включай в свой рацион полезные продукты: хлеб, крупу и макароны, нежирное мясо, рыбу, сливочное и растительное масло, творог, молоко, кефир, сметану, сыр, различные овощи и фрукты. Ешь поменьше сладкого, исключи «чипсы», «кириешки», колу, пепси и т.д. «Твое здоровье в твоих руках».