Кувырок вперед и назад Выполнила : Гилева Анастасия Ученица 10 «а» класса

Как научить выполнять кувырок вперед и назад? Кувырок вперёд – простейший акробатический элемент, который выполняют дошколята на уроках физкультуры, и освоение его не отнимет много времени. Кувырок вперёд – простейший акробатический элемент, который выполняют дошколята на уроках физкультуры, и освоение его не отнимет много времени.

Обучение 1 шаг Исходное положение: сядьте на корточки лицом к мату, руки вытяните вперёд и упритесь ладонями в мат. Исходное положение: сядьте на корточки лицом к мату, руки вытяните вперёд и упритесь ладонями в мат.

2 шаг Распрямите ноги, руки же, наоборот, согните и проведите между ними голову, коснитесь затылком мата. Распрямите ноги, руки же, наоборот, согните и проведите между ними голову, коснитесь затылком мата.

3 шаг Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите к груди и обхватите руками, перекатившись на копчик вытяните руки вперёд и упритесь подошвами в пол, примите и.п. Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите к груди и обхватите руками, перекатившись на копчик вытяните руки вперёд и упритесь подошвами в пол, примите и.п.

Поздравляю, только что вы освоили кувырок вперёд! Приступим к обучению кувырку назад

Кувырок назад. Элемент начальной подготовки. Элемент начальной подготовки. Из упора сидя через голову выполняется кувырок назад в группировке. Постепенно пола касаются поясница, лопатки, шея и только потом на пол ставятся кисти.

Обучение Шаг 1 Исходное положение (И.п.) - упор присев на горке матов. С началом переката на спину подбородок плотно прижимается к груди.

Шаг 2 Продолжается перекат назад, затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук возле головы. При этом должна быть очень плотная группировка. Продолжается перекат назад, затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук возле головы. При этом должна быть очень плотная группировка.

Шаг 3 Через опору на руки перейти в упор присев. Через опору на руки перейти в упор присев.

При плотной группировке уменьшается нагрузка на руки и увеличивается скорость вращательного момента назад.

Вывод Следуя представленным инструкция легко научится выполнять правильно кувырок вперед и назад