Нарушения осанки. Как сохранить правильную осанку методами физической культуры.

Мы поставили перед собой задачи: 1. Раскрыть смысл понятия «Нарушения осанки»; 2. Рассмотреть факторы, способствующие формированию нарушения осанки; 3. Изучить : - типы осанок; - признаки и виды сколиоза; 4. Сделать выводы. Разработать рекомендации по профилактике и лечению нарушений осанки Цель проекта : воспитание правильной осанки путём сознательного отношения к использованию физических упражнений.

Осанка – это привычная поза непринужденно стоящего человека.

Правильная и неправильная осанка Правильная осанка – основополагающий фактор, характеризующий состояние спины. Неправильная осанка является главной причиной основных нарушений, происходящих в позвоночнике, приводя к ранним и необратимым дегенеративным изменениям костей и суставов позвоночника.

Позы, способствующие формированию неправильной осанки

Как определить Как определить хорошую осанку плохую осанку

Типы осанок нормальная осанка; плоская спина; вогнуто-круглая спина. круглая спина; плоско-вогнутая спина;

Одним из разновидностей нарушений осанки среди детей распространён : Сколиоз – боковое искривление позвоночника На ранних стадиях заболевания симптомы практически отсутствуют – человека не беспокоят никакие боли и он может считать себя абсолютно здоровым. На развитие сколиоза указывают следующие признаки: в положении стоя одно плечо находится выше другого, начинает выпирать угол одной из лопаток, при наклоне вперед видно искривление позвоночника.

Виды сколиоза

2-я степень - постоянное, значительное искривление; 1-я степень - небольшое искривление, исчезающее при разгрузке позвоночника;

Рекомендации для контроля за собственной осанкой при работе с компьютером

Упражнения для формирования правильной осанки 1и. п. – стойка руки на пояс. Ходьба в течении 1 минуты, сохраняя правильную осанку (книга на голове ). 2 и. п. – стойка руки вперёд. Перейти в положение сидя на пятках, сохраняя правильную осанку. 3 и. п. – Сохраняя равновесие, высоко поднять ногу, сгибая её в колене. То же другой ногой.

Лечебная физкультура назначается на всех этапах заболевания, но наиболее эффективна она при начальных формах сколиоза. Физические упражнения: укрепляют мышцы туловища, формируют мышечный корсет. оказывают стабилизирующее воздействие на позвоночник, корригируют деформацию, улучшают осанку. Эффективность лечебной физкультуры проверена веками. Врачи Древней Греции считали физические упражнения обязательным важным компонентом любого лечения. ВЫВОД: Самое главное: никакие упражнения не помогут, если вы в быту не умеете правильно стоять и сидеть.