L/O/G/O педагог-психолог А.И. Слепнёва. Организуй время правильно! Физическая зарядка в период напряженного умственного труда, когда двигательная активность.

Презентация:



Advertisements
Похожие презентации
Подготовка к ГИА Уважаемые родители! Чем вы можете помочь вашему ребенку в подготовке и сдаче ГИА? «Смелый – это не тот, кто не боится, а тот, кто смог.
Advertisements

Психогигиена. Эмоциональные нагрузки! Стрессы! Психологические Срывы!!
Деятельность мозга и питание.. Что происходит в мозгу? Там непрерывно работают свыше 100 миллиардов нервных клеток, причем каждая связана с еще
Родительское собрание 2010 год. Что такое стресс? Стресс – это состояние психического напряжения, которое возникает у человека в процессе его деятельности,
Цель: -формирование культуры сохранения и совершенствования собственного здоровья; -формирование представления о здоровой, не склонной к «социальным»
Санкт-Петербургская государственная медицинская академия им. И.И. Мечникова.
Подготовка и сдача экзаменов – дело трудное, поэтому в такое время школьнику нужно хорошо питаться, а главное, знать, что есть и в каком наборе.
Немного о питании. Пересмотрите питание Вашего ребёнка. Оно не должно содержать много стимуляторов (кофе, чая, колы, сахара), которые действуют на организм.
Советы родителям выпускников Выпускников Как психологически подготовить школьника к выпускным экзаменам Подготовка к выпускным экзаменам в школе имеет.
Экзамен- самый ответственный период жизни каждого старшеклассника. Именно на экзамене подводится итог учебной деятельности каждого учащегося. Чтобы успешно.
Роль семьи в психологической подготовке выпускника к ЕГЭ Советы психолога выпускникам и родителям.
Расписание дня школьника Рыбаков Никита 5«Б» Класс.
Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся выпускные экзамены для девятиклассников.
Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы.
Советы родителям по подготовке ребёнка к ЕГЭ: Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей. Чтобы.
Сабирова Джамиля Миб-21. Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или.
Авторы: Исаенко Вера Александровна –учитель истории Краснодарский край, г.Тимашевск, МБОУ СОШ 18.
БогатствоЗдоровье Красота Любовь Учеба Счастье Стресс (от англ. stress напряжение) состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием.
Когда суть дела продумана заранее, слова последуют без затруднений. Гораций.
- умение правильно оценивать свое состояние, -осуществлять самоконтроль за длительностью и интенсивностью умственной и физической нагрузки и отдыха.
Транксрипт:

L/O/G/O педагог-психолог А.И. Слепнёва

Организуй время правильно! Физическая зарядка в период напряженного умственного труда, когда двигательная активность значительна снижена За учебники и конспекты лучше садиться в дневные часы После сытного завтрака нужно сразу же приступать к занятиям От того, насколько правильно будет организован режим занятий и отдыха, во многом зависит и успешная сдача экзаменов, и сохранение здоровья Отдых должен быть активным: встать, походить, сделать несколько физических упражнений, несложную работу по дому После 2,5-3 часов работы нужно более продолжительный (20-30 минут) перерыв приема пищи, после чего можно позаниматься еще 3 часа Обед и отдых – прогулка на свежем воздухе не меньше двух часов или сон (с открытой форточкой)

Музыка Шум Разговоры Мешают умственной деятельности Видеофильм Чтения художественной литературы

Во время экзаменов нужно спать не менее 9 часов

Улучшить память морковь, ананас, авокадо (особенно облегчает заучивание чего - либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозгу) Меню из продуктов которые помогут вам…

…сконцентрировать внимание Помогает при умственном переутомлении (креветки, орехи, репчатый лук) или психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом.

…успешно грызть гранит науки Чтобы прошел «мандраж», съешь салат из свежей капусты перед экзаменами, и вы спокойно к ним подготовитесь

Как избежать перенапряжения нервной системы ? Первое. Научитесь сбрасывать напряжение – мгновенно расслабляться. Для этого нужно овладеть навыками аутотренинга. Аутотренинг - метод психотерапии; воздействие на свое физическое и эмоциональное состояние благодаря самовнушению

Второе. Давайте отдых нервной своей системе. Запомните: хорошо работает лишь тот, кто хорошо отдыхает. Лучший отдых для нервной системы – сон, в том числе кратковременный дневной (от 5 до 30 минут).

Третье. Вытесните неприятные эмоции, заменяя их приятными. Техника «выманивания» может быть разнообразной. Например попытайтесь усилением воли переключить внимание и мышление на предметы которые обычно вызывают у вас положительные эмоции.

Удачи на экзамене!