Овощи и фрукты – витаминные продукты

Овощи и фрукты - это очень полезные продукты, которые необходимы каждому человеку для защиты иммунитета и хорошего здоровья, особенно они важны для растущего организма. В овощах и фруктах содержатся много витаминов и минеральных солей.

Витамины – это вещества, которые содержатся в овощах и фруктах. Без витаминов человек болеет.

Если вы хотите хорошо расти, хорошо видеть и иметь крепкие зубы, вам нужен витамин А. Большое количество витамина А содержится в капусте, моркови, помидорах, перце.

Если вы хотите быть сильным, иметь хороший аппетит и не хотите огорчатся по пустякам, вам нужен витамин В. Его вы найдете в свекле, яблоках, репе и в зелени салата.

Если вы хотите реже простужаться, быть бодрым, быстрее выздоравливать при болезни, вам нужен витамин С. Его вы найдете в лимоне, красной и чёрной смородине, луке, апельсине.

Любые овощи и фрукты полезны в свежем виде. Перед употреблением все плоды следует промыть чистой водой. Ешьте фрукты вместе с кожурой. В кожуре содержатся больше витаминов.

Выбирайте овощи и фрукты разных цветов: зелёные, желтые, красные, белые. Каждый из этих цветов уникальное сочетание витаминов.

Овощи и фрукты в пирамиде здорового питания занимают вторую ступень.

В нашей местности растёт много овощей, фруктов, ягод. ( Помидоры, огурцы, яблоки, груши и …).

Запомни: Овощи и фрукты очень полезны для организма, в них много витаминов; Ешьте много овощей и фруктов; Тщательно мойте овощи и фрукты перед едой.

Ешьте овощи и фрукты – витаминные продукты. Чтоб здоровым, сильным быть Надо овощи любить, Все без исключения, В этом нет сомнения. В каждом польза есть и вкус, И решать я не берусь, Кто из них вкусней И кто из них важней.