Составила учитель физической культуры МОУ «Средняя общеобразовательная школа 6» Тарасова О.О.

1.Инструкция при занятиях гимнастикой 2.Виды гимнастики 3.Влияние гимнастики на организм

-Не выполняйте упражнения (особенно сложные и неизвестные) без команды учителя и его страховки. -Для занятий гимнастикой необходимо иметь тренировочный костюм из хлопчатобумажной ткани. -Строго соблюдайте дисциплину на уроках гимнастики. -Обязательно выполняйте разминку, способствующую подготовке основных мышечных групп к последующим занятиям. -При выполнении прыжков и соскоков со снаряда приземляйтесь мягко на носки, пружиниста приседая.

это упражнение выполняют на высокой перекладине из виса хватом сверху, не касаясь ногами пола. это упражнение выполняют на высокой перекладине из виса хватом сверху, не касаясь ногами пола. Упражнение считается выполненным, если при подтягивании подбородок оказывается над перекладиной. При ходьбе по бревну ступню ставят с оттянутым носком. Руки разведены в стороны, что помогает сохранять равновесие. Повороты на бревне обычно выполняют на носках без переступания ногами. Перед поворотом налево левую ногу ставят сзади правой и, поднимаясь на носках, поворачиваются на 180градусов. Соскакивая приземляйтесь на носки ног, сгибая колени.

Для выполнения кувырка вперёд надо сгруппироваться, затем опереться руками о гимнастический мат или коврик, оттолкнуться ногами, перевернуться вперёд через голову, прижимая подбородок к груди( на голову не опираться!) и принять исходное положение –голову опустить, присесть ниже. Ладони на мате.

Из упора присев нужно оттолкнуться руками от гимнастического мата и, делая перекат назад в группировке быстро поставить ладони за голову на мат как можно ближе к плечам. Опираясь на руки, перевернуться через голову и перейти в исходное положение.

Из положения упор лёжа на полу, сохраняя правильное положение тела ( спина прямая, ноги прямые), плавно согнуть руки до угла 90 градусов, после чего разогнуть руки до полного выпрямления.

Первоначально идёт обучение лазанию по гимнастической стенке стоя, вверх, вниз, вправо, влево, приставными шагами. Затем идёт обучение лазанью по канату. Вис стоя. Захватить канат правой ( левой) рукой вверху, левой (правой)- на уровне подбородка. Первый приём –сгибая ноги вперёд, захватить ими канат. Второй приём- выпрямляя ноги и сгибая правую (левую) руку, встать на канате, перехватив одновременно левую (правую) руку вверх.

Лазанье по канату в «три приёма» И.п. – вис стоя.Захватить прямыми руками канат вверху. Первый приём -согнуть ноги вперёд, захватить канат стопами. Второй приём выпрямляя ноги, подтягиваясь, согнуть руки. Третий приём –сохраняя захват ногами, поочерёдно перехватить руки вверх.

Этот вид спорта в наибольшей мере способствует развитию и укреплению всех мышц тела, придаёт фигуре стройность, а движениям – ловкость.