МБОУ Каменская средняя общеобразовательная школа составила Парфенова Ю.А год

Статистика актуальности темы. Лишь 20 – 25% первоклассников, переступающих ежегодно школьный порог, остаются здоровыми после первого года обучения в школе. К концу первой четверти худеют 30% учащихся-первоклассников. 15% первоклассников жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желание учиться. Треть учащихся-первоклассников имеют различные нарушения осанки, которые усугубляются в первый год обучения. 10% детей, поступающих в первый класс, имеют нарушения зрения различной тяжести 20% детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости. Лишь 24% первоклассников выдерживают ночной норматив сна. Ежедневно дети недосыпают от 1,5 часов до получаса

Примерный режим дня школьника: 7:00 – Подъем 7:05 – 7:30 – Утренняя зарядка, умывание, уборка постели 7:30-7:50 – Завтрак 7:50 – 8:05 – Дорога в школу 8:15 – 12:30 – Занятия в школе 12:30 – 13:00 – Дорога из школы 13: 00 – 13:30 – Обед 13:30 – 14:30 – Послеобеденный отдых, сон для детей 6 – 7 лет 14:30 – 16:00 – Прогулка, подвижные игры на улице 16:00 – 17:30 – Приготовление уроков 17:30 – 19:00 – Прогулка 19:00 – 20:30 – Ужин и свободное время 20:30 – 21:00 – Приготовление ко сну, ванна, уход за одеждой и обувью. 21:00 – Спокойной ночи!

«Режим дня в жизни школьника» ( АНКЕТА ) Считаете ли вы необходимым условием успешности учебной деятельности вашего ребенка выполнения им режима дня? -Ваш ребенок встает сам или вы его будите? -Он встает охотно или с трудом? -Как вы на это реагируете? -Занимаетесь ли вы закаливанием собственного ребенка? -Делает ли ваш ребенок зарядку? -Являетесь ли вы для него в этом примером? -Позволяете ли вы своему ребенку увлекаться телевизором? -Гуляет ли ваш ребенок достаточное время на свежем воздухе? -Ваш ребенок делает уроки сам или вы ему помогаете? -Как долго по времени делает уроки ваш ребенок? -Какие приемы вы используете для того, чтобы ребенок чувствовал себя здоровым и бодрым?

Памятка для родителей 1. Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка. -Приучать своего ребенка к гимнастике с 2 – 3 лет. -Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. -Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа. -Включать веселую и ритмичную музыку. -Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха. -Выполнять зарядку вместе со своим ребенком. -Выполнять зарядку в течение 10 – 20 минут. -Включать в комплекс зарядки не более 8 – 10 упражнений. -Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки. -Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.

Памятка 2. Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий первоклассников. -Оздоровительная минутка проводится через каждые 10 – 15 минут выполнения заданий. -Общая продолжительность оздоровительных минуток не более 3 минут. -Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнять упражнения для рук: сжимание и разжимание, потряхивание кистями и т.д. -Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой – для снятия напряжения. -После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивание, приседание, повороты туловища в разные стороны. -Если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример. -Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь. -Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком.!

Упражнения при подготовке домашних заданий 1. Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления: -Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперед к столу и сделать выдох. Повторить 6-5 раз. -Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 4 раза. -Исходное положение – сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в исходное положение. Повторить 4 – 5 раз. -Исходное положение – сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), проследить глазами за руками, поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5 – 6 раз. -«Рисование картины». Найти в комнате какой – нибудь предмет и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.

НЕЛЬЗЯ: -Будить ребенка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это себе и другим большой любовью к нему. -Кормить ребенка перед школой и после нее сухой пищей, бутербродами, объясняя это себе и другим, что ребенку такая еда нравится. -Сразу после школьных уроков выполнять домашние задания; -Лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе; -Заставлять ребенка спать днем после уроков и лишать его этого права; -Не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашних заданий; -Ждать папу и маму, чтобы начать выполнять уроки; -Сидеть у телевизора и за компьютером более 40 – 45 минут в день. -Смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры; -Ругать ребенка перед сном; -Не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время;

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!