Снятие зрительного напряжения (методы и приемы)

Упражнение с помощью траекторий на плакате (методика В. Ф. Базарного)

Проведение зрительной гимнастики

Упражнения для снятия зрительного напряжения (зрительная гимнастика)

Оздоровительный комплекс упражнений для глаз «Зрительная гимнастка» Направленность упражнений: Улучшение и сохранение зрения. Улучшение и сохранение зрения. Профилактика близорукости и дальнозоркости. Профилактика близорукости и дальнозоркости.

Выполнение приёмов самомассажа глаз (подушечками указательных пальцев обеих рук) Продолжительность до 3 минут

Приближение и отдаление ладони с закрытыми глазами Приближение и отдаление ладони с открытыми глазами

Упражнения для тренировки и укрепления глазодвигательных или окологазных мышц. (динамический комплекс) Упражнения для тренировки и укрепления глазодвигательных или окологазных мышц. (динамический комплекс) Продолжительность до 3 минут. Продолжительность до 3 минут. Повороты глазного яблока по горизонтальной, вертикальной, Повороты глазного яблока по горизонтальной, вертикальной, диагональным траекториям (направлениям). диагональным траекториям (направлениям).

Все упражнения выполняются только с закрытыми глазами. Продолжительность до 3 минут Повороты глазного яблока по горизонтали, по вертикали по диагонали. Повороты глазного яблока по горизонтали, по вертикали по диагонали.

Выполнение поворотов глаз по часовой и против часовой стрелки - с открытыми глазами, с закрытыми глазами. Продолжительность минуты. Выполнение поворотов глаз по часовой и против часовой стрелки - с открытыми глазами, с закрытыми глазами. Продолжительность минуты.

Выполнение поворотов глазного яблока с использованием тест-объекта (флажок, ручка, карандаш). Продолжительность минуты. Выполнение поворотов глазного яблока с использованием тест-объекта (флажок, ручка, карандаш). Продолжительность минуты.

Приближая и отдаляя флажок от носа, следить за ним открытыми глазами.

Желаем успехов!