Зрительная гимнастика как средство снятия зрительного утомления

Глаза – это самый важный орган чувств, поэтому они заслуживают исключительного внимания, ведь они чувствительный и легко ранимый орган. Глаза всегда должны быть чистыми и сияющими.А для этого необходим ежедневный и тщательный уход за ними.

Признаки утомляемости: Снижение работоспособности глаз; Периодически возникающие боли; Чувство тяжести в затылке; Краснеют глаза, слезятся; Возникает резь и ощущение инородного тела в глазах; Размытое изображение, двоиться в глазах; Давящие боли в висках и в области надбровных дуг; Светобоязнь.

Что делать, чтобы глаза не утомлялись сверх необходимости? Существуют несложные правила, соблюдение которых поможет сохранить зрение: При зрительной работе расстояние от лица до книги или тетради должно быть не менее 30 см; Мебель должна соответствовать росту ребенка. Главное – сформировать правильную осанку; Правильно устроенное освещение ; Режим зрительной нагрузки.

Гимнастика для глаз – простой, чрезвычайно эффективный способ помощи самому себе в форме упражнений, длительность которых составляет 1-6 минут. Гимнастика для глаз позволяет: -снять напряжение с глазных мышц; -повысить работоспособность; -восстанавливать работоспособность головного мозга; -концентрировать внимание.

Условия выполнения гимнастики для глаз: - перед выполнением упражнений снимайте очки, -сидите прямо, свободно, не напрягаясь, -шея должна составлять с позвоночником прямую линию, -расслабьте плечи и опустите их, -дышите глубоко и равномерно, -сосредотачивайте все свое внимание на глазах, -выполняйте упражнения в среднем темпе.