Педагог-психолог Варламова Н.А.

Вопросы к участникам семинара Работа приносит мне все меньше удовлетворения. Я долго переживаю, когда ко мне есть претензии со стороны начальства и коллег. Я часто беру работу домой. Я откровенно устал от проблем, с которыми приходиться иметь дело на работе. Из-за усталости или напряжения, я уделяю своим делам меньше внимания, чем положено. Обстановка на работе мне кажется трудной, сложной. Как ни старайся, все равно не похвалят.

Симптомы эмоционального выгорания Усталость Утомление Истощение Бессонница Пищевые нарушения Негативное отношение к другим Упадническое настроение

Группа риска - Профессии, которые связаны с людьми. - Женщины. - Застенчивые, склонные к замкнутости и концентрации на своем внутреннем мире «интроверты». - Чувствительные люди.

Что делать? Понимать, что у педагогов такая проблема существует. Осознать, понять, что происходит со мной. Описать свои чувства, состояния. Ответить на вопрос: «Хочу ли я себе помочь?»

Что я смогу сделать, чтобы снизить свой уровень стресса, доставить себе радость? Первый список может выглядеть так: 1. играю со своими детьми 2. читаю, лежа на диване 3. работаю в саду

А может так? 1. играю с детьми и разделяю их радость, ощущаю безопасность и радость 2. работаю в саду и наслаждаюсь красотой природы 3. встречаюсь с друзьями, стараюсь оценить роскошь человеческого общения и т.д. 4. смотрю телевизор

Приемы регуляции организма Смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем, приятном; различные движения типа потягивания, расслабления мышц; дыхательные упражнения, наблюдение за пейзажем за окном; рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных вещей; «купание» в солнечных лучах, вдыхание свежего воздуха; чтение стихов и т.д.

Дай мне силы изменить то, что я могу изменить, терпение – принять то, что я не могу изменить, и ум – отличать одно от другого.

Спасибо за внимание!