Работу выполнил: Ученик 4 «А» класса Татарской гимназии 1 Кадыров Руслан

Очевидно, что здоровье зависит не только от лечебно-профилактических мероприятий, но и от самого человека. Не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спортом, туризму. Наряду с этим имеет место и безответственное отношение к своему здоровью: самолечение, несоблюдение элементарных гигиенических требований, табакокурение, злоупотребление алкоголем. К малоподвижному образу жизни приводят комфортные условия в доме, механизация и автоматизация на производстве, развитие транспорта, улучшение питания – к перееданию.

Главные факторы здоровья: Правильное питание Занятие спортом Соблюдения режима дня Закаливание Соблюдение личной гигиены

Правильное питание – залог здоровья У каждого, кто хочет следовать здоровому образу жизни возникает вопрос: »Как питаться правильно?» По большому счету - это питание с высоким содержанием овощей, фруктов, орехов, бобовых, рыбы, зерновых культур. Каждый вид продуктов полезен по - своему. Очень важно, чтобы мы употребляли в правильной про- порции все необходимые продукты.

Витамин-С Если вы хотите реже простужаться, быть бодрыми, быстрее выздоравливать при болезни. Смородина, лимон, лук Витамин А Если вы хотите хорошо расти, хорошо видеть и иметь крепкие зубы. Морковь, капуста, помидоры. Витамин В Если вы хотите быть сильными, иметь хороший аппетит и не хотите огорчаться по пустякам. Свекла, яблоки, репа, зелень салата, редиска.

Движение – это жизнь Физическая активность стимулирует многие жизненно важные функции организма, а ее ослабление вызывает опасные нарушения. Поэтому не стоит пренебрегать утренней зарядкой, следует стараться хотя бы спускаться вниз по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, и уезжать загород в свободные дни. Но главное – больше ходить пешком.

Режим дня Режим дня - это рациональное распределение времени на все виды деятельность и отдыха в течение суток Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное питание, полноценный сон, свободное время.

При чётком распорядке дня у человека формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующи х действий.

Закаливание Закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма. Наибольший эффект достигается при использовании разнообразных закаливающих процедур. К основным средствам закаливания относятся вода, воздух, солнечные лучи. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.

Надо больше времени проводить на свежем воздухе.

Личная гигиена К личной гигиене в узком понимании относятся гигиенические требования к содержанию в чистоте тела, одежды, жилища, а также к приготовлению пищи.

Первоочередным является соблюдение чистоты тела. Подсчитано, что в течение недели сальные железы выделяют на поверхность кожи человека от 100 до 300 г кожного сала, а потовые железы от 3,5 до 7 л пота. Поэтому кожу нужно своевременно и регулярно мыться. Особенно легко загрязняются открытые части тела. Зубы нужно чистить 2 раза в день, утром и вечером, качественной зубной пастой и щеткой.

Каждый день делаю утреннюю зарядку.

Хожу на секцию футбола.

Летом люблю плавать

Кататься на велосипеде и играть в теннис.

Зимой люблю кататься на санках, коньках и лыжах.

Итоги 3. Правильно сочетай труд и отдых 4. Больше двигайся! 2. Правильно питайся 1. Содержи в чистоте свое тело, одежду и жилище.