Работа Пылаевой Тамары Александровны,учителя физической культуры МОУ-СОШ З г. Маркса Руководитель –Ефимова Е.Ю.,старший преподаватель кафедры ОТД.

- История возникновения аэробики. -Значение и особенности воздействия аэробики на организм. -Виды аэробики. -Требования к музыке. -Противопоказания к занятиям. -Правила техники безопасности на занятиях.

Немного из истории Термин « аэробика»предложил американский врач Кеннет Купер,определивший ее как различные виды двигательной активности.В конце 60-х он руководил исследовательской работой по аэробной тренировке ВВС США. В1963 году издал книгу, в которой содержались основы этой тренировки для широкого круга читателей. Сам термин «аэробика» берёт начало в физиологии. Он определяет химические и энергетические процессы, которые обеспечивают работу мышц.

Значение и особенности влияния аэробики на организм. Положительное влияние аэробных танцевально- гимнастических упражнений сказывается не только на уровне физического развития школьников( рост, массе тела и т. д.), но и на улучшение телосложения.Под воздействием этих упражнений формируется костно-мышечная система,вырабатывается правильная и красивая осанка. При занятиях аэробными упражнениями улучшается кровеносное снабжение мышц,уменьшается количество соединительных и жировых тканей между мышечными волокнами. Танцевательно-гимнастические упражнения особенно ценны для детей с задержкой развития моторики и с функциональными отклонениями в развитии костно-мышечной системы.

Виды и средства аэробики Существуют различные виды отечественной и американсеой аэробики: Кардиофанк-вид,направленный на совершенствование сердечно-сосудистой выносливости с помощью специально подобранных танцевальных движений и музыки. Аквааэробика-вид, включающий выполнение общеразвивающих упражнений в воде с музыкальным сопровождением. Стритфанк- зрелищный вид аэробики на свежем воздухе с использованием энергичных движений в стиле фанк.

Степ-аэробика включает выполнение движений на гимнастической скамейке. Шейпинг-вид,направленный на формирование определенного очертания тела, исправление дефектов телосложения посредством аэробики и атлетизма. Силовая аэробика основана на использовании силовых упражнений, в том числе с отягощениями,армотизаторами, гантелями,резиновым бинтом и др.. Спортивная аэробика-вид спорта, не требующий ранней специализации. Сочетаниетанцевально-гимнастических упражнений с ходьбой и бегом позволяет регулировать ЧСС, дыхания,дозировать нагрузку,разнообразить движения.

Музыка должна быть: Ритмичной Жизнерадостной Побуждать к движению Активизировать волевые усилия Вызывать эмоциональные переживания Стремление к личному творчеству Помогает быстрее включаться в предстоящую работу и выходить из неё.

Не рекомендуется занятия людям с заболеваниями Опорно-двигательного аппарата с болевым синдромом Тяжёлыми психическими отклонениями Сердца и сосудов Острыми инфекционными болезнями При близорукости Тромбофлебите Желчевыводящих путей При чрезмерной полноте При тяжёлых формах диабета Почек Бронхиальной астме.

Техника безопасности Нагрузка должна быть дозированной и увеличиваться постепенно Исключить травмоопасные упражнения Не допускать отвлечений во время занятий Изучить технику выполнения упражнения,избегать резких движений и чрезмерного натуживания Соблюдать правила личной гигиены, избегать потертостей,использовать специальную обувь Прекратить занятия при следующих ощущениях:нарушение ЧСС,неясность зрения,тошнота,рвота,сильный дискомфорт, боли в суставах,грудной клетке,живота, головной боли

Используемая литература Большая Энциклопедия ФИТНЕСА Учебник Физическая культура кл. В.И. Лях, А.А. Зандевич 2007 wwwtriada –web/ru