РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ Тема: «Как помочь ребенку успешно сдать экзамены» Учитель русского языка и литературы Новопашина Н.А.

Хорошая подготовка – это половина победы. М. Сервантес

Информировать родителей выпускников о способах преодоления стресса во время экзаменов. Настроить детей на серьезное и ответственное отношение к первым в их жизни интеллектуальным и нравственным испытаниям

1. Как справиться с экзаменационным стрессом?. Как справиться с экзаменационным стрессом? 2. Как подготовиться к экзамену?Как подготовиться к экзамену? 3. Советы для экзаменаСоветы для экзамена

Как справиться с экзаменационным стрессом? Поверьте в себя. Вы бы не смогли обучаться этому предмету, если бы у Вас не было на то способностей. А это значит, что Вы обязательно его сдадите, без лишнего волнения и беспокойства. Не пытайтесь быть совершенным. Пытаться всегда быть успешным и тянуться к звездам – это прекрасно. Думая, что получая оценку меньше «отлично» означает провал, Вы тем самым возводите для себя горы бесполезного стресса. Необходимо всегда стараться делать все хорошо, но не забывать, что никто не может постоянно оставаться совершенным. Не держите все в себе. Ища поддержки у друзей и делясь с ними своими проблемами, Вы тем самым значительно снижаете свою тревогу перед предстоящим экзаменом.

Оставьте для подготовки к экзамену достаточно времени. Составьте расписание своей подготовки к экзамену. Как только Вы заметите, что теряете внимание и Ваш мозг начал уставать, устройте короткий отдых. Не пейте слишком много кофе, чая и газированных напитков; кофеин только больше возбудит Ваш мозг и сделает его менее восприимчивым к информации. Питайтесь чаще и правильным образом; в период подготовки Вашему мозгу требуется больше питательных веществ. Регулярные, но умеренные физические упражнения усилят Вашу энергию, просветлят мышление и снизят ощущения стресса. Попробуйте упражнения йоги, дыхательную технику или другие способы для расслабления и преодоления стресса. Они помогут Вам снять напряжение, усилят концентрацию и внимание, а также улучшать сон. Как подготовиться к экзамену?

10 советов от психолога 1. Ищите помощи: как подготовить себя к экзамену и как вести себя во время экзамена. 2. Устраивайте себе короткие передышки во время подготовки к экзамену. 3. Планируйте свое время. 4. Отведите достаточное время на сон; питайтесь разумно. 5. Занимайтесь физическими упражнениями. 6. Оставайтесь позитивно настроенным – не думайте о будущем или о возможном провале. 7. Настройтесь на победу и будьте готовы сделать максимально от Вас зависящее. 8. Если Вы почувствуете себя нездоровым, поговорите с кем-нибудь о своем беспокойстве. 9. Не будьте слишком расслабленным! 10. Забудьте о сданном экзамене! Что прошло, того не изменить и исправить!

Условие успешной сдачи ГИА Главное условие успешной сдачи ГИА - это разработка индивидуальной стратегии деятельности при подготовке и во время экзамена. От выпускника требуется осознание своих сильных и слабых сторон, опыт принятия решений, понимание своего стиля учебной деятельности, умение максимально использовать ресурсы собственной памяти, особенности мышления и работоспособности, а также уверенность в собственных силах и установка на успех. Большинство перечисленных качеств закладываются и формируются в семье, причем с самого раннего детства

Поскольку мотивация – необходимое условие успеха на экзаменах, родителям старшеклассников важно сформировать мотив к сдаче экзаменов, показать выпускнику всю перспективу получения профессионального образования. Родители выпускников должны помнить, что мотивация достижения успеха – стремление человека к улучшению результатов, неудовлетворенность достигнутым, настойчивость в достижении своих целей – является одним из основных свойств личности, оказывающих влияние на всю человеческую жизнь.

Ситуация. «Это вам не пригодится» «До экзаменов осталась неделя, один день, одна ночь, час, и вот я вхожу. Глаза красные, ноги не держат, беру бланки с ЕГЭ, руки трясутся. Мой разум отказывается мне повиноваться». – Что делать? Как помочь ребенку выдержать трудный период экзаменов? Ваши рекомендации.

На успешность сдачи любых экзаменов влияют три фактора: познавательный (интеллектуальный) – уровень знаний человека; мотивационный – нацеленность на выполнение учебных задач и возможных трудностей; эмоциональный – способность выдержать напряженный экзаменационный марафон.

Поставьте на письменный стол ребенку предметы или картинку в желтой или фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность

Полезные советы Для того, чтобы Ваш ребенок запомнил большее количество материала, ему необходимо: - повторять материал по вопросам - вначале он должен вспомнить и кратко записать все, что знает, и лишь затем проверить правильность дат, основных фактов. - последите за тем, чтобы, читая учебник, ребенок выделял главные мысли – это опорные пункты ответа. - напомните ребенку, как составлять краткий план ответа на каждый вопрос: отдельно на маленьких листочках, а перед экзаменом просмотр этих листочков поможет ему снять волнение и освежить в памяти полученные знания. - Учтите, что трудность запоминания растет непропорционально объему: большой объем информации заучивать полезнее, чем малый. - распределенное заучивание лучше концентрированного – лучше учить с перерывами, чем подряд. Лучше понемногу, чем сразу. - эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем просто на многократное чтение.

Как стимулировать продуктивность мышления? - Обратите внимание – умеет ли Ваш ребенок разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и молчать, когда больше нечего сказать. мышление активизируется тогда, когда готовые, стандартные решения не дают возможности достичь желаемого результата - во время обсуждения чего-либо с ребенком постарайтесь рассматривать проблему с разных точек зрения, замечая новое в привычном. стимулируйте ребенка к желанию задавать вопросы (обращайте внимание на то, как они сформулированы) – правильно заданный вопрос – путь к знаниям.

А) Некоторые закономерности запоминания Трудность запоминания растет непропорционально объему Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Из двух материалов, большего и меньшего, разумно начинать с большего. Б) Условия поддержки работоспособности Чередование умственного и физического труда. Беречь глаза, делать перерыв каждые минут. Минимум телевизионных передач. В) Приемы психологической защиты Переключение (с одного вида деятельности на другой). Сравнение (сравнить свое состояние с положением других людей). Накопление радости (вспомнить приятные события). Мобилизация юмора (смех противодействует стрессу). Разрядка (физическая работа, игра, любимые занятия).

Говорим детям И напоследок, уважаемые родители, помните: от вашего эмоционального настроя зависит настроение ребёнка. Вселяйте в него веру в себя. Ни в коем случае не настраивайте на поражение: «Если не будешь заниматься провалишься на экзамене». Исподволь закладывайте мысль о необходимости ежедневных занятий: «Вот будешь каждый день заниматься сдашь прекрасно!», «Молодец! Сегодня ты выучил это, а завтра выучишь то…».

Создайте в своем доме уютную, теплую, рабочую обстановку.

Составьте расписание рабочего времени ребенка на период экзаменов. Учтите минутные перерывы после каждого часа работы.

Следите за режимом питания в этот период. Не забывайте, что мозгу нужны витамины.

Исключите повышенный тон, нервозность в общение с ребенком

Чутко реагируйте на его просьбы, если он обращается к вам за помощью или советом.

Помните, что в этот период, необходимы пешие прогулки.

В день сдачи экзамена не забудьте: вовремя разбудить; - приготовить одежду; - положить необходимые учебные принадлежности. - пожелать удачи.

Итог 1. Если экзамены вызывают у вашего ребенка выраженную тревогу, если вы отмечали у него признаки экзаменационного стресса ( учащенное сердцебиение, нарушение сна, дрожание рук и пр.), вам следует принять меры для снижения уровня стресса. 2. Вам следует с ребенком трижды ( за день до экзаменов, перед выходом из дома и за полчаса до экзамена) провести сеансы расслабления и снизить уровень нервно-психического напряжения. 3. Для этого используйте: медитацию на дыхании, формулы самовнушения и мысленного создания идеальной картины экзамена.

Памятка «Как поддержать тревожного ученика». А) Создайте ситуацию эмоционального комфорта для ребенка на предэкзаменационном этапе. Б) Не нагнетайте обстановку, напоминая о серьезности предстоящего экзамена и значимости его результатов. Чрезмерное повышение тревоги у детей приведет к дезорганизации деятельности. В) Создайте для ребенка ситуацию успеха, поощрения, поддержки. Г) Научите ребенка приемам саморегуляции, релаксации, аутотренинга. Д) Познакомьте ребенка с процедурой сдачи экзамена в форме ГИА. Е) Обеспечьте детям ощущение эмоциональной поддержки во время проведения пробного экзамена. Создайте в семье благоприятный климат: эмоционально ровный настрой родителей, наличие достаточного количества поддержки детям.

«Экзамены без стресса». Пособие для учителей, воспитателей, психологов. М-2003 г. september.ru