Подготовила: ученица 3В класса Коннова Яна

Это Я

бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.

Режим дняПитание Физические нагрузки Распорядок труда и отдыха Здоровый сон

Промежуток между приемами пищи не более 5-6 часов. Вредно принимать пищу два раза в день, лучше питаться 3-4 раза в сутки. Нельзя во время еды читать, торопится и есть всухомятку. Пища должна содержать основные питательные вещества и витамины. Нужно делать ежедневно утреннею гимнастику в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Полезно по утрам ходить пешком в школу и гулять вечером после неё.

Должен предусматривать определенное время для учебы, отдыха, приема пищи и сна. Для разных людей он может и должен быть разным. Соблюдая правильный режим в организме вырабатываются условные рефлексы. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Он должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встаёт утром раздраженным, разбитым, с головной болью. В средне норма для сна составляет 8 часов.