ТЕСТ Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать ?

1.Если утром вам надо встать пораньше, вы: 1. Заводите будильник ? 2. Доверяете внутреннему голосу ? 3. Полагаетесь на случай ?

2.Проснувшись утром, вы: 1. Сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела ? 2. Встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу ? 3. Увидев, что у вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом ?

3.Из чего состоит ваш обычный завтрак: 1. Из кофе или чая с бутербродами ? 2. Из мясного блюда и кофе или чая ? 3. Вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять ?

4.Какой вариант распорядка рабочего дня вы бы предпочли ? 1. Необходимость точного прихода на работу в одно и то же время ? 2. Приход в диапазоне + 30 минут ? 3. Гибкий график ?

5.Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность: 1. Успеть поесть в столовой ? 2. Поесть не торопясь, спокойно выпить чашку кофе ? 3. Поесть не торопясь и еще немного отдохнуть ?

6.Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами: 1. Каждый день ? 2. Иногда ? 3. Редко ?

7.Если на работе вы оказываетесь вовлеченными в конфликтную ситуацию, как вы пытаетесь разрешить ее: 1. Долгими дискуссиям, в которых упорно отстаиваете свою позицию ? 2. Флегматичным отстранением от споров ? 3. Ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров ?

8.Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня: 1. Не более чем на 20 минут ? 2. До 1 часа ? 3. Более 1 часа ?

9.Чему вы обычно посвящаете свое свободное время: 1. Встречам с друзьями, общественной работе ? 2. Хобби ? 3. Домашним делам ?

10.Что означает для вас встреча с друзьями и прием гостей: 1. Возможность встряхнуться и отвлечься от забот ? 2. Потерю времени и денег ? 3. Неизбежное зло ?

11.Когда вы ложитесь спать: 1. Всегда примерно в одно и то же время ? 2. По настроению ? 3. По окончании всех дел ?

12.Как вы используете свой отпуск: 1. Весь сразу ? 2. Часть летом, а часть - зимой ? 3. По 2-3 дня, когда у вас накапливается много домашних дел ?

13.Какое место занимает спорт в вашей жизни: 1. Ограничиваетесь ролью болельщика ? 2. Делаете зарядку на свежем воздухе ? 3. Находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной ?

14.За последние 14 дней вы хотя бы раз: 1. Танцевали ? 2. Занимались физическим трудом или спортом ? 3. Прошли пешком не менее 4 км ?

15.Как вы проводите летний отпуск: 1. Пассивно отдыхаете ? 2. Физически трудитесь, например, в саду ? 3. Гуляете и занимаетесь спортом ?

16.Ваше честолюбие проявляется в том, что вы: 1. Любой ценой стремитесь достичь своего ? 2. Надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды ? 3. Намекаете окружающим на вашу истинную ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы ?

ПОДСЧЕТ БАЛЛОВ : найдите в таблице баллы для каждого из ваших ответов и суммируйте их. вопроса

РЕЗУЛЬТАТЫ : баллов: Вы набрали почти максимальную сумму баллов и можно смело сказать, что вы умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придает ей монотонность – напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.

РЕЗУЛЬТАТЫ : баллов: Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой напряженной работе. Важно, чтобы ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у вас есть еще резервы для повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.

РЕЗУЛЬТАТЫ : баллов: Вы «середнячек». Если вы будете и далее жить в таком режиме, а точнее сказать в такой запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные гигиенические навыки и служебные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.

РЕЗУЛЬТАТЫ : Менее 160 баллов: По правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно- сосудистой системы, то можете смело винить лишь ваш собственный образ жизни. Думаем, что и на работе дела у вас идут не лучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями, несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста – врача гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, пока не поздно вернуть здоровье.