Питание – необходимая потребность и обязательное условие для жизни и здоровья. Правильное питание в немалой степени способствует долгой, здоровой и счастливой жизни. Любые нарушения в ритме приёма пищи, в качестве её и количестве сказываются на здоровье, а следовательно на продолжительности жизни. Здоровое питание – это употребление сбалансированного разнообразия продуктов, при наличии обязательной физической нагрузки. Употребление круп, фруктов и овощей и умеренное употребление сахара, соли, натрия и алкоголя.

Свежие и разнообразные – одно из непременных условий сохранения нашего здоровья. Согласно пирамиде здорового питания, основу питания должны составлять крупы, рис, хлебобулочные изделия. Овощи и фрукты – источники витаминов и минералов. Мясо – это основной источник белков в рационе человека. Рыба не уступает по питательности мясу, она также очень полезна и необходима организму. «Верхушка» пирамиды – жиры и сахар, в самой пище их достаточное количество, эту часть можно совсем исключить из рациона.

Пирамида здорового питания

ПОМНИ! ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС - ПРОБЛЕМА ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ! Сколько среди нас еще людей с избыточным весом, сколько страдает от различных нарушений пищеварительного тракта, высокого давления, диабета и множества других болезней, возникновение которых связано с неконтролируемым приемом пищи. Поэтому, несмотря на широкую пропаганду разных диет, можно предположить, что в отношении культуры питания что-то отсутствует. Возможно, именно раздельное питание для некоторых станет первой ступенькой «лесенки», которая приведет их к более разумному образу жизни. Ритм, периодичность, а также количественное соответствие принимаемой пищи имеют большое значения для здоровья. Тяжелые последствия бывают от несоответствия количества принимаемой пищи с тем, что потребно организму.