Учебный проект «От образа мыслей к образу жизни». 3 этап – Творческая работа по теме: «ПОЧЕМУ ЛЕГКО ХОДИТЬ, НО ТРУДНО БЕГАТЬ?» Автор: Коваль Егор

ПЛАН МОЕЙ РАБОТЫ: Значение ходьбы и бега для человека. Изменения, происходящие в организме человека при ходьбе. Изменения, происходящие в организме человека при ходьбе. Изменения, происходящие в организме человека при беге. Изменения, происходящие в организме человека при беге. Что думает олимпийский чемпион Ю. Власов о пользе бега? Что думает олимпийский чемпион Ю. Власов о пользе бега? Высказывания великих о пользе движения.

Ходьба и бег – уникальное средство укрепления здоровья и поддержания физической подготовленности человека.

Ходьба. Какие изменения происходят в организме при ходьбе? Ходьба способствует разгрузке сердца в его непрестанной работе. Во время ходьбы сердцу помогают, включаясь в работу почти 600 мышц. При сокращении этих мышц кровь активно «выжимается» в венозные сосуды. Ускорение венозного оттока крови облегчает деятельность сердца и улучшает поступление крови по артериям к работающим мышцам.

Ходьба. Какие изменения происходят в организме при ходьбе? При спокойной ходьбе человек делает примерно шагов в минуту, что почти совпадает с частотой сердечных сокращений (70-80 ударов/мин). Человек при этом спокоен, чувствует себя комфортно.

Бег. Изменения в организме с ним связанные. Слайд 1. При ходьбе человек (по мнению специалистов) в состоянии потребить 3литра кислорода в минуту, а во время бега этот показатель увеличивается в10 раз. При беге на организм человека воздействуют гораздо большие нагрузки, чем при ходьбе. Основная нагрузка ложится на сердце и его сосуды, а также на дыхательные органы. При перегрузках, наличии заболеваний, несоблюдении рекомендаций тренера или врача эти органы в первую очередь подвергаются повреждающему воздействию.

Бег. Изменения в организме с ним связанные. Слайд 2. Когда при беге физкультурник не обращает внимания на неприятные или болевые ощущения, это может привести к перегрузкам. В результате частых перегрузок может повысится артериальное давление, возникнуть проблемы с сердцем. Могут также возникнуть травмы и заболевания опорно - двигательного аппарата. Поэтому необходимо выполнять рекомендации тренера и врача. Необходим и постоянный контроль со стороны самих занимающихся. И тогда бег будет приносить вам здоровье, хорошее настроение и уверенность в себе.

Что думает о пользе бега Олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Ю. Власов? « Бег очаровывает! Я убеждаюсь: нет тренировочного средства естественней и полезней. Я даю себе слово никогда не отказываться от бега!»

Высказывание великих о значении движения. «Оставаясь в покое, я почти не могу думать, необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, тогда ум тоже начинает двигаться». Ж. Ж. Руссо «Когда человек не знает к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным». Сенека «Если человек сам следит за своим здоровьем, трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам». Сократ