Устьянцев Илья, ДС 115

сидячее положение в течение длительного времени; утомление глаз, нагрузка на зрение; перегрузка суставов кистей рук; стресс при потере информации; влияние на психику; пыль и грязь.

Организуйте максимально эргономично рабочее место. Как можно чаще меняйте позу или вставайте из-за стола. Делайте гимнастику, занимайтесь спортом, развивайте мышцы спины.

Расстояние от экрана: вы должны сидеть на расстоянии около см от монитора. Оборудование: выберите монитор, который можно наклонять, вращать. Мебель: наилучший вариант - стул, высоту которого можно менять. Печатаемые материалы: должны устанавливаться так, чтобы вы могли избежать частых движений головой, шеей или глазами. Освещение: должно изменяться так, чтобы устранить отражения, блики. Отдых: делайте периодически отдых для глаз. Раз в полгода рекомендуется посещать массажиста.

У сидящего в кресле человека ноги должны касаться пола и образовывать с туловищем угол в 90 градусов. Руки должны быть согнуты в локтевых суставах. Допустимый угол подъема клавиатуры по отношению к рабочей поверхности стола от 2 до 15 градусов. Недопустима непрерывная работа – она приводит к ухудшению кровообращения в кистях рук.