Как писал английский психиатр M. Russell (1979), "люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут перестать".

Курение - часть нашего образа жизни, элемент нашего поведения - сложное действие, сопровождаемое определенными ощущениями и основывающееся на различных биохимических и физиологических процессах.

Всемирная Организация Здравоохранения считает курение одной из глобальных угроз здоровью и благополучию населения планеты Ежегодно от связанных с курением болезней умирают более 5 миллионов человек. Каждые 8 секунд в мире преждевременно умирает курильщик

В первую очередь страдают органы дыхания: 98% смертей от рака гортани 98% смертей от рака гортани 96% смертей от рака легких 96% смертей от рака легких 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением. 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением.

Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока, из которых, вызывают рак, а также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Пачка сигарет в день - это около 500 рентген облучения за год! Температура тлеющей сигареты градусов! Легкие курильщика со стажем - черная, гниющая масса.

Не все знают, что 25% умерших от ишемической болезни сердца погубили себя курением. Не все знают, что 25% умерших от ишемической болезни сердца погубили себя курением.

Много и длительно курящие люди в 10 раз чаще заболевают язвой желудка, в 12 раз – инфарктом миокарда, в 13 раз – стенокардией и в 30 раз раком легких.

Никотин опасен не только для легких, но и для костей, суставов и мышечной ткани. Это связано с тем, что он нарушает процесс заживления ран и переломов, блокирует свойства витаминов С и Е. В результате курильщики чаще страдают от смещения межпозвоночных дисков, ослабляется эластичность связок

Курящие мужчины-гипертоники в 26 раз чаще страдают импотенцией. Курящие мужчины-гипертоники в 26 раз чаще страдают импотенцией. Среди бросивших курить риск расстройства половой функции остается высоким - в 11 раз выше, чем среди некурящих. Курение ускоряет процесс сужения кровеносных сосудов, в связи с чем доступ крови затрудняется, что и отражается на нарушении эрекции.

Никотин так же нейтрализует действие оральных контрацептивов, стало быть, они уже не могут считаться надежными средствами предохранения от беременности для курящих женщин.

У курящих женщин чаще, чем у некурящих, рождаются дети с пороками сердца. Курение неблагоприятно влияет на процесс закладки и развития нервной трубки у плода, ведет к рождению младенцев с врожденными аномалиями умственного развития, с волчьей пастью и заячьей губой, паховой грыжей, косоглазием.

Доказано, что у курящих отцов в 2 раза чаще, чем у некурящих рождаются дети с врожденными пороками развития, что отражает поражения генетического характера. Токсическое действие окружающей среды может вести к болезни Дауна.

1. На первое время откажитесь от крепкого чая, кофе и алкоголя Никотин - сильный стимулятор, и организм после отказа от курения стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя. 2. Скажите обжорству – НЕТ! Врачи рекомендуют пользоваться либо гомеопатическими средствами, либо леденцами и мятными жвачками без сахара. Ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу. В этот период больше пейте: минералку, соки, настойку шиповника и травяные чаи.

3. Витаминизируйте себя Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) ослабляют "синдром отмены" и активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов. Прием этих препаратов рекомендуется в течение месяца после отказа от курения. 4. Отвлеките себя… жвачкой, леденцами и гомеопатией Отличный отвлекающий маневр - жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней или гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить.

5. Замените сигаретный никотин на терапевтический Что такое никотинозаменяющая терапия? Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жвачку – это помогает смягчить проявления "синдрома отмены". Никотинозаменяющие препараты только помогают, но не играют решающей роли. 6. Дышите глубже Когда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание - методику дыхания животом.

7. Помогите себе успокоиться Если раздражение всё же берёт над вами вверх, и глубокое дыхание не помогает – попробуйте самые безобидные успокаивающие средства: таблетки (валокордин, настойку валерианы, корвалол, ново-пассит), чаи на травах. 8. Высыпайтесь и двигайтесь Бросая курить и начиная новую жизнь, нужно как можно лучше заботиться о себе. Больше движения! Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе, особенно первые дни после отказа от сигарет.

9. Не оставляйте себе путей к отступлению Из квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и т.д. Не оставляйте никаких заначек! 10. Сделайте пространство вокруг себя « зоной свободной от курения » Первое время (хотя бы 10 дней) реже бывайте в курящих компаниях. Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете. Не стоит агитировать всех окружающих избавляться от вредной привычки вместе с вами - это вызовет протест и раздражение.

Отдел воспитательной работы, социально- педагогическая и психологическая служба