Замечали ли вы, что периоды спада и всплеска вашей жизненной активности чередуются как будто по графику?

Наверняка замечали: в данный момент вы просто не можете встать с дивана - так устали, хотя и выспались, и ничего особо трудоемкого не делали.

А уже через час открывается второе дыхание и вы готовы горы свернуть.

Все дело в личном расписании нашего организма, которое меняется в зависимости от времени суток.

Обычно мы пытаемся подбодрить себя при помощи кофе, и из-за этого употребляем больше кофеина, чем нужно и можно.

Итог- повышенная нервозность и проблемы с сердцем.

Но, если не идти наперекор, заставляя себя работать, когда силы на исходе, а сотрудничать с биоритмами, можно значительно улучшить и нервную систему, и общее самочувствие, и даже внешний вид.

А вот как выглядит примерный «распорядок дня» нашего организма, ориентируясь на который, вы сможете получить максимальный результат и в работе, и в личных отношениях.

05: 00 05: 00 - в это время, как ни странно (ведь под утро спиться особенно сладко и крепко) начинается первый общий подъем активности. Это организм так готовиться к постепенному пробуждению и начинает работу всех своих органов.

06: 00 06: 00 – сейчас, обычно, просыпаются не только жаворонки, но и люди, которых мучают проблемы и тревожные мысли, так как именно в шесть часов утра выброс адреналина увеличивается.

07: 00 07: 00 - все, съеденное за завтраком, максимально усваивается, так как с семи часов утра начинается период наибольшей активности желудка. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы завтрак был как можно полезнее.

9: 00 9: 00 - небольшой спад активности и тем, кто сейчас находиться на учебе или работе, лучше заняться выполнением более простых заданий, что поможет вам «разогреться» перед трудовым днем.

10:00 10:00 - время наиболее благоприятное для выполнения умственной и физической работы. В следующие два часа все органы включаются в активную работу.

12:00 12:00 - и вновь пришла усталость, поэтому не плохо было бы выпить чашечку чая, так как в чае тоже содержится кофеин, но его в четыре раза меньше, чем в кофе, что абсолютно безопасно для «сердечников».

13:00 13:00 - по традиции обеденное время и не зря. В это время организм вырабатывает больше всего желудочного сока и ему нужна пища богатая белками.

14:00 14:00 - это время наибольшей работоспособности человека, когда лучше всего проявляется его физическая активность, и умственная деятельность дает хорошие результаты.

16:00 16:00 - новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время пойти на прогулку или сделать небольшую зарядку, чтобы отдохнуть от работы, расслабиться и собраться с мыслями.

18:00 18:00 - повышается кровяное давление организма, а это значит, что люди становятся более нервозными и могут легко идти на конфликт.

19:00 19:00 - немного повышается физическая активность. Организм переходит в фазу восстановления, и для физических упражнений сейчас самое время.

20:00 20:00 - активно начинает свою работу мозг. У вас еще осталась какая-то работа на завтра? Лучше приступить к ее выполнению именно сейчас, а не засиживаться за полночь.

21:00 21:00 - организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать.

23:00 23:00 - идеальное время пойти спать, ведь не зря сном красоты называют сон до полуночи.

24:00 24:00 - в этот период в организме происходит восстановление разрушенных за день структур и наступает период полного покоя.