Сегодня персональный компьютер ( ПК ) превратился в непременный атрибут нашей работы и жизни

Дети и подростки зачастую предпочитают общение с ним любым другим видам развлечений, они стали проводить меньше времени на свежем воздухе, меньше играть в подвижные игры.

влияние компьютеров на здоровье человека

Еще одной проблемой, с которой человечество столкнулось результате компьютеризации, являются расстройства психики, возникающие в результате связи « компьютер – психика ».

К основным вредным факторам, оказывающим неблагоприятное воздействие на организм человека во время работы с компьютером, можно отнести следующие : электромагнитное поле ; ультрафиолетовое, инфракрасное и рентгеновское излучение ;

Влияние компьютера на физическое здоровье человека

Основным вредным фактором при работе на ПК является электромагнитное излучение.

заболевания дыхательной системы

миллионы людей – и взрослых, и детей стали жаловаться на ухудшение зрения.

Еще одним фактором риска при работе за ПК является малоподвижность.

22% операторов видеодисплейных терминалов имеют те или иные мышечно - скелетные расстройства, основным из которых является туннельный синдром запястья

Интернет - зависимость и компьютерная игромания

1. Как давно вы пользуетесь компьютером : ____________________________________ лет. 2. Сколько времени Вы проводите за компьютером : а ) до 2- х часов в день ; б ) от 2- х до 5 часов в день ; в ) более 5- ти часов в день. 3. Какими программами Вы пользуетесь чаще всего : а ) текстовым редактором (Word); б ) графическим редактором (Paint, Photoshop); в ) играми ; г ) другое _____________________. 4. Сколько времени Вы проводите в Интернете : а ) до 2 часов в неделю ; б ) от 2 до 5 часов в неделю ; в ) до 2 часов в день ; г ) от 2 до 5 часов в день. 5. Какова Ваша потребность в компьютерных играх : а ) отношусь к ним равнодушно ; б ) периодически возникает желание поиграть ; в ) и дня не могу без них обойтись. 6. Как Вы относитесь к Интернету : а ) равнодушно ; б ) пользуюсь им только по необходимости ; в ) испытываю ежедневную потребность в Интернете ; г ) не представляю свою жизнь без Интернета. 7. Влияет ли Интернет на Вашу учебу : а ) не влияет ; б ) помогает учиться ; в ) мешает учебе. 8. Как давно Вы пользуетесь Интернетом :_________________________________ лет. 9. Как влияет Интернет на Ваше общение с окружающими : а ) никак не влияет ; б ) благодаря Интернету у меня появились новые друзья, общение с прежними не изменилось ; в ) с появлением Интернета стал ( а ) меньше общаться с друзьями ; г ) Интернет заменяет мне реальное общение. 10. После работы за компьютером затуманивается ли у Вас зрение ( предметы кажутся неясными, расплывчатыми ): а ) никогда ; б ) иногда ; в ) всегда.

11. Вызывает ли у Вас работа за компьютером раздражение глаз ( покраснение, жжение, зуд, чувство « песка » под веками ): а ) никогда ; б ) иногда ; в ) всегда. 12. Появляется ли у Вас головная боль во время работы за компьютером : а ) никогда ; б ) иногда ; в ) всегда. 13. Имеются ли у Вас нарушения зрения ( близорукость, дальнозоркость или астигматизм ): а ) нет ; б ) да. 14. Если имеются, то связано ли их появление с компьютером : а ) нет ; б ) да. 15. Вы работаете за компьютером : а ) в освещенной комнате ; б ) в темноте ; в ) при тусклом свете. 16. Как часто Вы делаете перерывы в работе на компьютере : а ) вообще не делаю ; б ) каждый час ; в ) каждые 20 минут ; г ) другое __________________________________. 17. Выполняете ли Вы упражнения для глаз : а ) вообще не делаю ; б ) каждый час во время работы на компьютере ; в ) каждые 30 минут во время работы на компьютере ; г ) другое __________________________________. 18. Появляется ли у Вас боль и усталость плеч и спины во время работы на компьютере : а ) никогда ; б ) иногда ; в ) всегда. 19. Появляется ли у Вас боль и усталость рук, кистей и пальцев во время работы на компьютере : а ) никогда ; б ) иногда ; в ) всегда. 20. Стали ли Вы чаще болеть с появлением компьютера : а ) да ; б ) нет ; в ) не обращал ( а ) внимания.

Диаграмма 1 « Время, проводимое за ПК в день »

Диаграмма 2 « Время, проводимое в сети Internet»

Диаграмма 3 « Освещение при работе на ПК »

Кроме того, выяснилось, что : 1. Средний стаж работы старшеклассников на ПК 7-10 лет, использования Интернет -5-6 лет ; 2. Симптомы скелетно - мышечных расстройств после и во время работы за ПК периодически появляются примерно у 34,1% опрошенных ; 3. У 51,2% (21 человек из 41 опрошенных ) в результате работы на ПК появились расстройства рефракции ( близорукость и астигматизм ); 4. Большинство старшеклассников (43,9%) проводит за ПК менее 2- х часов в день, что соответствует норме ; 5. Нормы и правила работы на ПК полностью соблюдают только 17% опрошенных (7 человек ); 6. У 46,3% (19 челоек из 41), на мой взгляд, наблюдается синдром интернет - зависимости, 7. Случаев появления аллергии, учащения её приступов и снижения иммунитета в результате использования ПК не выявлено ; 8. Среди соблюдающих нормы и правила работы на ПК только у 1 человека периодически появляется головная боль ; остальных симптомов КЗС и скелетно - мышечных расстройств в данной группе старшеклассников не выявлено ;

В результате анализа полученных данных я пришел к следующим выводам : 1. Симптомы компьютерного зрительного синдрома и скелетно - мышечных расстройств появляются в результате работы на ПК более, чем у 35% старшеклассников ; 2. Работа на ПК может явиться причиной появления расстройств рефракции ; 3. Чрезмерное увлечение компьютерными играми и сетью Internet может привести к появлению компьютерной игромании и Интернет - зависимости ; 4. Нормы и правила работы на ПК полностью соблюдают только 17% старшеклассников ; 5. Основной причиной появления « компьютерных » заболеваний является непрерывная работа за ПК в течение длительного времени ( более 20 минут ) и неудовлетворительные условия работы ( в данном случае плохое освещение ), а также не выполнение профилактических мероприятий ( перерывы в работе, гимнастика для глаз и физкультурные минутки ).

В целях защиты от электромагнитного излучения и других вредных факторов при работе на ПК я предлагаю выполнять следующие рекомендации : 1. По возможности пользоваться жидкокристаллическим монитором ; 2. При приобретении монитора необходимо обращать внимание на наличие гигиенического сертификата, кроме того он должен быть правильно настроен ; 3. Располагать системный блок и монитор как можно дальше от пользователя ; 4. Так как электромагнитное излучение от стенок монитора наиболее сильное, располагать монитор в углу, так, что бы излучение поглощалось стенами ; 5. Не оставлять компьютер включенным в течение длительного времени без надобности ; 6. Разместить монитор так, что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше ; 7. Рабочее место должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства ; 8. Стул должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ноги пользователя могут прочно стоять на полу ; 9. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края ; 10. По возможности сократить время работы за компьютером и делать перерывы в работе каждые 10 – 20 минут ; 11. Выполнять комплекс упражнений для глаз и общую лечебную гимнастику ; 12. Как можно чаще делать влажную уборку помещения и проветривать его ; 13. Единственным средством профилактики Intrnet- зависимости и игромании является самоконтроль и саморегуляция. Следите за тем, сколько времени вы посвящаете Интернету и компьютерным играм, не стали ли вы более раздражительны в последнее время.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Бирюков В. Сеть и наркомания // Компьютерный еженедельник « Компьютерра » 16, 1998 г., стр Вересаева О. « Психология и интернет на пороге ХХ I века »// Психологическая газета 12, 1996 г., стр « Все о компьютерном зрительном синдроме »// http: www. MedicInform.net. 4. Мархоцкий Я. Л. Валеология : учеб. Пособие – Мн.: Выш. шк., Пономарева Е. Интернет - зависимость и ее психологическая харатеристика, Смоленск СанПин « Требования к организации режима труда и отдыха при работе с ВДТ и ПЭВМ ». 7. Сурин М. В. Влияние компьютера на здоровье человека, Сыктывкар, Хоперская О. Один на один с монитором // НГ - наука, # 2, 2000 г. 9. Чеботарев П. Н., Свижевский В. А. Компьютер и здоровье // rus/interest/computer&health.pdf. 10. «Computer Vision Syndrome»// RSI Facts & Figures/ Sheedy JE. The bottom line on fixing computer-related vision and eye problems. J Am Optom Assoc, 67(9):512-17, 1996.