Рекомендации психолога по подготовке к выпускным экзаменам.

Презентация:



Advertisements
Похожие презентации
Рекомендации психолога по подготовке к выпускным экзаменам.
Advertisements

Рекомендации психолога по подготовке к выпускным экзаменам.
способы преодоления стресса во время экзаменов. 1. Как справиться с экзаменационным стрессом?
Экзаменационный стресс. Физиологические симптомы экзаменационного стресса: Усиление кожной сыпи Головные боли Тошнота Диарея Мышечное напряжение Углубление.
Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки к экзаменам Автор: Алексеев Иван Станиславович, ученик 10 класса Руководитель: Распутина Анжела.
Ваша помощь ребенку при подготовке к выпускным экзаменам РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ.
СТРЕСС НА ЭКЗАМЕНАХ Советы выпускникам и родителям материал к классному часу и родительскому собранию.
Советы психолога по снятию экзаменационного стресса.
РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ Тема: «Как помочь ребенку успешно сдать экзамены» Учитель русского языка и литературы Новопашина Н.А.
Конференция-фестиваль творчества обучающихся Excelsior – 2011 Секция ПСИХОЛОГИЯ И ПЕДАГОГИКА. ЧЕЛОВЕК В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ Авторы: Чулахова Юлия, Тимукова.
Прежде, чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий: убрать лишние вещи, удобно расположить нужные учебники, пособия, бумагу,
Эмоциональная саморегуляция во время экзамена. СТРЕСС Физиологическое или психологическое напряжение, возникшее в результате взаимодействия стрессоров,
МОУ «СОШ сп Новая Балкария». «Подготовка к ЕГЭ. Как противостоять стрессу.» Классный руководитель 11 класса – Хочуева М М.
Советы психолога. В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом - абсолютно нормальная реакция организма. Легкие.
Советы психологов, учителей и классного руководителя Ковальчук Л.Л..
РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА ПО ПОДГОТОВКЕ К ВЫПУСКНЫМ ЭКЗАМЕНАМ.
экзаменов – это значимый и ответственный период в жизни любого человека, так как именно от этих результатов зависит будущее. В ходе родительского собрания.
ГБОУ СОШ 164 ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА. Э КЗАМЕНАЦИОННЫЙ СТРЕСС Стресс состояние психического напряжения, возникающее под влиянием сильных воздействий. Может.
Сухой Лог 2013 Сухоложский филиал Государственного бюджетного образовательного учреждения Среднего специального образования «Свердловский областной медицинский.
Замечали ли вы, что периоды спада и всплеска вашей жизненной активности чередуются как будто по графику?
Транксрипт:

Рекомендации психолога по подготовке к выпускным экзаменам

Как пройти через экзамен 10 полезных советов от психологов

1. Ищите помощи Спросите у вашего преподавателя или репетитора, каким, наиболее эффективным способом подготовить себя к экзамену и как вести себя во время экзамена. 2. Передышки Устраивайте себе короткие передышки во время подготовки к экзамену. Если мозг устал, он не сможет запомнить ничего больше. Устраивайте себе короткие передышки во время подготовки к экзамену. Если мозг устал, он не сможет запомнить ничего больше.

3. Планируйте свое время. 4. Соблюдай режим дня Отведите достаточное время на сон питайтесь разумно.

5. Полезен спорт и отдых Занимайтесь физическими упражнениями - прогуливайтесь, бегайте, занимайтесь спортом или любой физической активностью, которая доставляет Вам удовольствие. 6. Позитивный настрой и победа. Оставайтесь позитивно настроенным. Забудьте о возможном провале. Настройтесь на победу и будьте готовы сделать максимально от Вас зависящее. Оставайтесь позитивно настроенным. Забудьте о возможном провале. Настройтесь на победу и будьте готовы сделать максимально от Вас зависящее.

6. Будьте бдительны если Вы почувствуете себя нездоровым – поговорите с кем-нибудь о своем беспокойстве. 7. Небольшой стресс бывает полезным Не будьте слишком расслабленным! Небольшой стресс полезен тем, что заставляет Вас готовиться интенсивнее.

8. Сдал экзамен! Поступайте разумно - если обсуждение сданного экзамена с друзьями расстраивает Вас - не делайте этого! Забудьте о сданном экзамене! Что прошло, того не изменить и не исправить!

Небольшой финальный совет Если Вы занимаетесь вечером, не ложитесь спать сразу после учебы. Ваш мозг будет продолжать анализировать информацию и нескоро успокоиться. Лучше устройте себе небольшую вечернюю прогулку. Займитесь чем- нибудь расслабляющим и успокаивающим, переключитесь на другие заботы.

1.Если экзамены вызывают у вас выраженную тревогу, если вы отмечали у себя признаки экзаменационного стресса (учащенное сердцебиение, нарушение ста, дрожание пр., вам следует принять меры для снижения уровня стресса. 2.Вам следует трижды (за день до экзаменов, перед выходом из дома и за полчаса до экзамена) провести сеансы расслабления и снизить уровень нервно-психического напряжения. 3.Для этого используйте: медитацию на дыхании, формулы самовнушения и мысленного создания идеальной картины экзамена.