« Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». (Сократ)

Прежде всего, давайте разберемся, что же такое рациональное питание? Рациональное питание – это питание, которое обеспечивает полноценное развитие.

Принципы питания : 1. Соблюдение умеренности в еде. 2. Правильное распределение приёма пищи в течение дня. 3. Учёт генетических особенностей человека, его возраст, режим труда. Принципы питания : 1. Соблюдение умеренности в еде. 2. Правильное распределение приёма пищи в течение дня. 3. Учёт генетических особенностей человека, его возраст, режим труда.

Содержание белка в разных видах мяса в % Баранина нежирная-19,90 Баранина нежирная-19,90 Баранина жирная-15,54 Баранина жирная-15,54 Телятина-19,87 Телятина-19,87 Телятина жирная-17,93 Телятина жирная-17,93 Мясо козы-18,85 Мясо козы-18,85 Свинина-19,07 Свинина-19,07 Свинина жирная-13,81 Свинина жирная-13,81 Говядина нежирная-19,54 Говядина нежирная-19,54 Говядина жирная-17,46 Говядина жирная-17,46 Мясо кролика-20,39 Мясо кролика-20,39

Содержание жиров в разных видах продуктов в % Свинина жирная-35,47 Свинина жирная-35,47 Баранина жирная-29,51 Баранина жирная-29,51 Мясо гуся-27,26 Мясо гуся-27,26 Говядина жирная-20,33 Говядина жирная-20,33 Говядина нежирная-1,91 Говядина нежирная-1,91 Мясо кролика жирное-9,27 Мясо кролика жирное-9,27 Телятина жирная-7,04 Телятина жирная-7,04 Телятина нежирная-0.78 Телятина нежирная-0.78 Свинина нежирная-6,30 Свинина нежирная-6,30 Баранина нежирная-5,48 Баранина нежирная-5,48 Говядина средней жирности-5,25 Говядина средней жирности-5,25 Мясо курицы жирное-4,84 Мясо курицы жирное-4,84

Любой жуёт, да не любой живёт. ( пословица) Любой жуёт, да не любой живёт. ( пословица) Режим питания это количество пищи и время её приёма (3-4 раза в день)

Режим питания школьника Завтрак дома Завтрак дома Горячий завтрак в школе Горячий завтрак в школе Обед дома или в школе Обед дома или в школе Ужин дома Ужин дома

Молоко творог, сыр, яйца. рыба

Сливочное и растительное масла

Хлеб, крупа, картофель

Мёд, фрукты, овощи

Правила питания 1Пища должна быть разнообразной. 2. Желательно есть свежеприготовленную пищу. 3. Пища должна иметь приятный внешний вид, запах, вкус. 4. Лучше употреблять сырые овощи и фрукты. 5. Рекомендуется четырехразовое питание в одни и те же часы: завтрак, обед, полдник, ужин. 6. Начинать еду лучше с салатов, винегретов, бульонов, вызывающих усиленное выделение пищеварительных соков. 7. Перед едой не следует употреблять сладкое – это перебивает аппетит. 8. Во время еды нельзя отвлекаться. 9. Ужин должен быть не позднее чем за два-три часа до сна. 1Пища должна быть разнообразной. 2. Желательно есть свежеприготовленную пищу. 3. Пища должна иметь приятный внешний вид, запах, вкус. 4. Лучше употреблять сырые овощи и фрукты. 5. Рекомендуется четырехразовое питание в одни и те же часы: завтрак, обед, полдник, ужин. 6. Начинать еду лучше с салатов, винегретов, бульонов, вызывающих усиленное выделение пищеварительных соков. 7. Перед едой не следует употреблять сладкое – это перебивает аппетит. 8. Во время еды нельзя отвлекаться. 9. Ужин должен быть не позднее чем за два-три часа до сна.

Викторина Любимый овощ Наполеона? Какой овощ на золотом блюде приносили в жертву богу Аполлону? Какой овощ называли золотым яблоком? Какой овощ имеет два названия? Какая трава считается травой мужества? ) Какой овощ Пифагор называл королём всех пряностей? Какой овощ в Древней Персии считался символом ссор и сплетен? Любимый овощ Наполеона? Какой овощ на золотом блюде приносили в жертву богу Аполлону? Какой овощ называли золотым яблоком? Какой овощ имеет два названия? Какая трава считается травой мужества? ) Какой овощ Пифагор называл королём всех пряностей? Какой овощ в Древней Персии считался символом ссор и сплетен?

Викторина (ответы) Любимый овощ Наполеона?(фасоль) Какой овощ на золотом блюде приносили в жертву богу Аполлону? (редис ) Какой овощ называли золотым яблоком? (помидор) Какой овощ имеет два названия? (томат) Какая трава считается травой мужества? (петрушка) Какой овощ Пифагор называл королём всех пряностей? (чеснок) Какой овощ в Древней Персии считался символом ссор и сплетен? (свёкла) Любимый овощ Наполеона?(фасоль) Какой овощ на золотом блюде приносили в жертву богу Аполлону? (редис ) Какой овощ называли золотым яблоком? (помидор) Какой овощ имеет два названия? (томат) Какая трава считается травой мужества? (петрушка) Какой овощ Пифагор называл королём всех пряностей? (чеснок) Какой овощ в Древней Персии считался символом ссор и сплетен? (свёкла)

Пословицы «Жизнь дана на добрые дела». «Жизнь дана на добрые дела». «Здоровье – всему голова». «Здоровье – всему голова». «Здоровая душа в здоровом теле». «Здоровая душа в здоровом теле». «Здоровье дороже денег». «Здоровье дороже денег». «Здоровье не купишь». «Здоровье не купишь». «Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял – всё потерял». «Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял – всё потерял». «Наше счастье в наших руках». «Наше счастье в наших руках». «Кто не умерен в еде-враг себе». «Кто не умерен в еде-враг себе». «Обед без овощей-праздник без музыки». «Обед без овощей-праздник без музыки».

Рефлексия Закончите предложения : Закончите предложения : Сегодня на уроке я понял(а), что... Сегодня на уроке я понял(а), что... Больше всего мне запомнилось... Больше всего мне запомнилось...

Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется, что так будет всегда… Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться самостоятельно. И. Брехман.