ГБОУ СОШ 164 ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА

Э КЗАМЕНАЦИОННЫЙ СТРЕСС Стресс состояние психического напряжения, возникающее под влиянием сильных воздействий. Может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на жизнедеятельность, вплоть до ее полной дезорганизации.

П РИЧИНЫ интенсивная умственная деятельность нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения нарушение режима сна и отдыха негативные переживания

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ головные боли тошнота мышечное напряжение углубление и учащение дыхания учащённый пульс перепады артериального давления

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ чувство общего недомогания раздражительность паника, страх неуверенность тревога депрессия подавленность растерянность

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене кошмарные сновидения ухудшение памяти снижение способности к концентрации внимания, рассеянность

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ стремление заниматься любым делом, лишь бы не готовиться к экзамену избегание любых напоминаний об экзаменах вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах увеличение употребления кофеина ухудшение сна и аппетита

К АК ПОМОЧЬ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ Задолго до экзаменов обсудите с ребенком, что именно ему придется сдавать, какие дисциплины кажутся ему наиболее сложными, почему? Эта информация поможет совместно создать план подготовки Прочитайте список вопросов к экзамену. Не стесняйтесь признаться ребенку, что уже не очень хорошо помните большинство разделов биологии, химии или любого другого предмета, который ему необходимо подготовить. Пусть он просветит вас по тем или иным темам, а вы зададите вопросы Рекомендации родителям

К АК ПОМОЧЬ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний Устройте ребенку репетицию письменного экзамена. Например, возьмите один из вариантов вступительных задач по математике. Договоритесь, что у него будет 3 или 4 часа, усадите за стол, свободный от лишних предметов, дайте несколько чистых листов бумаги, засеките время и объявите о начале «экзамена» У берите все помехи- телефон и т д Рекомендации родителям

К АК ПОМОЧЬ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ Следите за тем, чтобы во время подготовки регулярно делал короткие перерывы Важно, чтобы ребёнок обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая) Немало вреда может нанести и попытка учить в одной комнате с телевизором или радио. Если он хочет работать под музыку, пусть это будет музыка без слов Рекомендации родителям

К АК ПОМОЧЬ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ Если ваш ребенок получил оценку ниже, чем хотелось бы, или вовсе провалил вступительный экзамен, помогите ему справиться с этим Рекомендации родителям

В СЁ БУДЕТ ХОРОШО !!!