РечитативУпражнения 1.Начинаем подготовку! Выходи на тренировку! Построение. Команда: «Становись!» 2. В путь пойдём мы спозаранку, Не забудем про осанку. Самоконтроль. Даём установку

РечитативУпражнения 3. Мы проверили осанку И свели лопатки Мы походим на носках, Мы идём на пятках. Ходьба: а) обычная б) на носках, руки вверх; в) на пятках, руки за голову.

РечитативУпражнения Все в затылок подравнялись, На носочки приподнялись, По скамеечке пошли И овражек перешли Ходьба по скамейке, руки в стороны

РечитативУпражнения Высоко подняв колени, Все шагают, как олени. Ходьба с высоким подниманием колен, кисти рук скрещены над головой.

РечитативУпражнения Быстро шагай, Смотри не зевай, Раз, два, три, Стой! Ходьба с высоким подниманием колен, кисти рук скрещены над головой.

РечитативУпражнения Руки в стороны, согнули, Вверх подняли, помахали, Спрятали за спину их. И.п. – лёжа на животе: 1 – руки в стороны; 2 – руки к плечам; 3 – руки вверх; 4 – руки за спину; 5 – посмотреть через левое плечо. Посмотрели через левое плечо, Через правое ещё. Дружно все присели, Пяточки задели. 6 – посмотреть через правое плечо; 7 – сед на пятки в упоре; 8 – сед на пятки, руки через стороны назад – вниз, дотянуться до пяток, плечи развернуть.

РечитативУпражнения Руки вверх поднять пора, Дружно ловим комара. И.п. – лёжа на животе: 1 – руки вверх, голову приподнять; 2 – хлопки в ладоши; перекат на спину

РечитативУпражнения Вдох глубокий, выдох полный. Разгулялись в море волны. И.п. – лёжа на животе: – руки через стороны – вдох; 3 – 4 – руки вниз - - выдох; перекат на живот.

РечитативУпражнения Мы с приятелем вдвоём Через речку поплывём Стилем – «брас». Вот как здорово! Вот класс! И.п. – лёжа на животе: Движения руками, имитирующие стиль «брас» в плавании.

РечитативУпражнения На крутом берегу полежим, Руки вверх поднимем, Раз, два, три потянемся, На счёт раз, два, три – покатимся. И.п. – лёжа на животе: 1 - руки вверх; самовытяжение; перекаты в стороны.

РечитативУпражнения Мы прекрасно загораем! Выше ноги поднимаем! Держим, держим, напрягаем, Загорели! Опускаем! Ноги не напряжены, А расслаблены они. И.п. – лёжа на животе: 1 – поднять левую ногу; 2 – поднять правую ногу; 3 – 4 – обе ноги держим; 5 – 6 – обе ноги опустить (можно поочерёдно); 7 – 8 – расслабиться.

РечитативУпражнения Вот так лодка – лодочка По волнам бежит. Кач, кач, кач, Как стрела летит, Кач, кач, кач. И.п. – лёжа на животе: руки вверх, кисти в замок; перекаты вперёд; упражнение «лодочка».

РечитативУпражнения Я стремителен и скор Потому что я – боксёр. И.п. – лёжа на животе, руки в упоре: имитация движения рук, как в боксе.

РечитативУпражнения Напряженье улетело, И расслаблено всё тело. Упражнения на расслабление и восстановления дыхания

РечитативУпражнения Расправил крылья самолёт, Приготовился на взлёт, Задрожал весь, загудел, Над землёю полетел. Час летел и два летел, Наконец – то прилетел. И.п. – лёжа на животе: приподнять голову, туловище, руки в стороны и держать на счёт 1 – 3; сед на пятки, руки в упоре, спину округлить, самовытяжение.

РечитативУпражнения Мы немножко отдохнём, Отдохнём, опять начнём. Упражнения на расслабление и восстановления дыхания.

РечитативУпражнения А мальчишки и девчонки Головы подняли вверх! Выше, всё выше, вверх – вверх! Опустили их обратно И расслабились, приятно! Шея не напряжена И расслаблена спина. И.п. – лёжа на животе: 1 - приподнять голову, туловище; 2 - приподнять голову, туловище; 3 – 4 - и.п. Расслабиться.

РечитативУпражнения Сильно, сильно потянуться И на спину повернуться. Самовытяжение. Перекат влево в и.п. – лёжа на спине.

РечитативУпражнения Реснички опускаются, Глазки закрываются Мы спокойно отдыхаем. Сном волшебным засыпаем. Дышится легко, ровно, глубоко. Руки, ноги отдыхают. Шея не напряжена И рассла-а-бле-на. Губы чуть приоткрываются, Все спокойно расслабляются. Дышится легко, ровно, глубоко. И.п. – лёжа на спине: упражнение на релаксацию (под спокойную музыку)

РечитативУпражнения Стало палубу качать – Ногу к палубе прижать! Крепче ногу прижимаем! А другую – расслабляем! И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища: 1 -2 – согнуть левую ногу обхватив руками; 3 -4 – и.п.

РечитативУпражнения Ноги будем поднимать, Поднимать и опускать И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища: 1 - левую ногу поднять руками; 2 – и.п – то же правой

РечитативУпражнения Тик - так, тик – так, Делай эдак, делай так. Упражнение «ножницы» Скрестные движения ногами (можно добавить и движения руками)

РечитативУпражнения Наши мышцы не устали – А ещё послушней стали! Нам становится понятно: Расслабление – приятно. Упражнение на расслабление и дыхание.

РечитативУпражнения Вот помощники мои, Их как хочешь поверни. И.п. – лёжа на спине: движения ногами, имитируя езду на велосипеде

РечитативУпражнения Руки сжали мы в замочке, Покатились как клубочки. Раз, два, три. И.п. – упор присев: перекаты назад. Самомассаж мышц спины.

РечитативУпражнения Лучик котика коснулся. Котик сладко потянулся. Упражнение «кошечка».

РечитативУпражнения На носочках ходят мыши, Так, чтоб кот их не услышал. Ходьба на носках, руки на поясе.

РечитативУпражнения А теперь ребята, Дружно шагай. Смотри не зевай. Раз, два, три, Стой! Маршевая ходьба. Упражнения на дыхание.

РечитативУпражнения Подравнялись. Посмотрели через Левое плечо Через правое ещё Ровненько стоим, За осанкою следим. Построение: 1 – посмотреть налево; 2 – посмотреть направо.

РечитативУпражнения Хорошо мы занимались. Наши мышцы напрягались, Напрягались, расслаблялись. А сейчас мы скажем всем: «Красота – залог здоровья! Занимайтесь на здоровье!» Дети хором произносят слова Занятие закончено.