Синдром хронической усталости Технология самооздоровления. Разработка Гришуниной Елены grishunina.ru Запись на консультацию по телефону

Симптоматика синдрома хронической усталости 1- быстрая утомляемость 2 – депрессивный фон настроения 3 - апатия 4 – беспричинные вспышки раздражительности, гнева 5 – мышечная слабость

Психологические факторы хронической усталости - Психоэмоциональные нагрузки (стресс кратковременный, хронический стресс, кризис) - Личностные особенности (конституция, тип темперамента, особенности воспитания) - Профессиональные деструкции (изменения в личности под воздействием профессии, профессиональное выгорание)

Составляющие синдрома эмоционального выгорания 1) эмоциональное истощение, связанное с чувством эмоционального опустошения и усталости, которое возникает при избыточной рабочей нагрузке, когда эмоциональные ресурсы человека оказываются исчерпанными и он чувствует себя неспособным адекватно эмоционально реагировать; 2) деперсонализация (тенденция развивать негативное отношение к человеку) отрицательное, циничное либо безразличное восприятие его, защита от подавляющих эмоциональных состояний путем обращения с другими людьми как с объектами; 3) редукция профессиональных достижений, проявляющаяся в переживании некомпетентности и неуспешности своей деятельности.

Ключевые симптомы СЭВ физические симптомы (усталость, физическое утомление, истощение; изменение веса; недостаточный сон, бессонница; плохое общее состояние здоровья; затрудненное дыхание, одышка; тошнота, головокружение, чрезмерная потливость, дрожь; повышение артериального давления; язвы и воспалительные заболевания кожи; болезни сердечно-сосудистой системы);

Ключевые симптомы СЭВ эмоциональные симптомы (недостаток эмоций; пессимизм, цинизм и черствость в работе и личной жизни; безразличие, усталость; ощущение беспомощности и безнадежности; агрессивность, раздражительность; тревога, усиление иррационального беспокойства, неспособность сосредоточиться; депрессия, чувство вины; истерики, душевные страдания; потеря идеалов, надежд или профессиональных перспектив; увеличение деперсонализации своей или других - люди становятся безликими, как манекены; преобладает чувство одиночества);

Ключевые симптомы СЭВ поведенческие симптомы (рабочее время более 45 часов в неделю; во время работы появляется усталость и желание отдохнуть; безразличие к еде; малая физическая нагрузка; оправдание употребления табака, алкоголя, лекарств; несчастные случаи - падения, травмы, аварии и пр.; импульсивное эмоциональное поведение);

Ключевые симптомы СЭВ интеллектуальное состояние (падение интереса к новым теориям и идеям в работе, к альтернативным подходам в решении проблем; скука, тоска, апатия, падение вкуса и интереса к жизни; большее предпочтение стандартным шаблонам, рутине, нежели творческому подходу; цинизм или безразличие к новшествам; малое участие или отказ от участия в развивающих экспериментах - тренингах, образовании; формальное выполнение работы);

Ключевые симптомы СЭВ социальные симптомы (низкая социальная активность; падение интереса к досугу, увлечениям; социальные контакты ограничиваются работой; скудные отношения на работе и дома; ощущение изоляции, непонимания других и другими; ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег).

Полезные вопросы Какие качества в других людях представляются мне наиболее важными? Какие качества должен иметь я для нормальных взаимоотношений? Какой один поступок я могу совершить, чтобы привнести в мою жизнь больше любви? Если бы мое тело могло говорить со мной, что бы оно сказало относительно того, как о нем заботятся?

Полезные вопросы Если бы я имел столько денег, сколько хочу, какие пять поступков я бы совершил в первую очередь? Почему? Если бы мне не нужно было работать ради денег, какую работу я бы выбрал? Какие эмоции мне легче всего выразить? Какие эмоции для меня труднее всего выразить? Какие три поступка я мог бы совершить, чтобы ближе соприкоснуться с удивительным чудом жизни?

Контактная информация Гришунина Елена Владимировна, кандидат психологических наук, доцент, психотерапевт медицинского центра Столица. Grishunina.ru Запись на консультацию по телефону