Закаливание и спорт Закаливание это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.

Закаливание и спорт Закаливание испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде.

Закаливание и спорт Закаливание необходимо начинать с детства

Закаливание и спорт Наиболее сильная закаливающая процедура моржевание (плавание в ледяной воде) имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей.

Закаливание и спорт Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.

Закаливание и спорт Хождение босиком ходьба без обуви и носков. Это частое явление в развивающихся странах, но редко встречается в странах с высоким уровнем развития, где в силу исторических причин принято носить обувь.

Закаливание и спорт Испокон веков известно, что переохлаждение ног приводит к простудным заболеваниям и, возможно к деформациям стопы

Закаливание и спорт Обливание холодной водой должно чередоваться обливанием теплой чтобы организм не переохладился

Закаливание и спорт После каждого занятия не забывайте выпить горячего чая с лимоном

Закаливание и спорт Любые спортивные нагрузки и закаливание должны быть контролируемыми – не переусердствуйте, а еще лучше – консультируйтесь с врачами!