В чём значение сна для организма человека Проект выполнили: ученики 4 класса Турянская Саша и Ряжин Никита Руководитель проекта: учитель начальных классов, Никишина Ольга Ивановна

Выбор темы: Нас волнует здоровье школьника – здоровье будущего поколения. В данном исследовании мы рассматриваем такие вопросы: В чем значение сна для организма человека? Сколько должен спать человек?

Цель Создание условий для формирования ценностного отношения к здоровому образу жизни.

Задачи 1.Получение обширной информации о значимости сна как компонента здоровья человека. 2.Формирование представлений о приемах саморегулирования в отношении сна. 3.Развитие интереса к организму человека, к условиям его функционирования.

Объект, предмет и база исследования объект предмет участники ученик учащиеся 4 класса сон школьника

Гипотеза исследования Предполагаем, что человек, который всегда хорошо высыпается ночью, живет дольше тех, кто постоянно недосыпает?

Методы исследования Анализ; Опрос; Наблюдение; Сбор информации из книг, журналов, газет, Интернета. Анкетирование;

Крупицы народной мудрости пословицы Сон милее отца и матери Сон дороже лекаря Лучший сон до полуночи поговорки Сон не богатит Как сон в руку Ни на волос не уснул Стихи, песни Баю, баю, баю, бай, Ты собаченька не лай, Мою дочку не пугай! А в гудочек не гуди, До утра не разбуди! А приди к нам ночевать, В люльке Машеньку качать

Анкетирование Вам когда – нибудь снились сны? Вы запоминаете сны? Вам когда – нибудь снился один и тот же сон? Есть какие – то сны, которые вы помните лучше всего или помните уже давно? Расскажите. А кошмары вам снились? Если да, то вы их помните? Можете рассказать? Сейчас они вам кажутся страшными, или они казались страшными, только пока снились? Отчего вам снятся сны? Вы их вообще любите, или лучше их не видеть? Вам когда – нибудь снились вещие сны?

Анкета 2

Продолжительность сна У новорожденных часа У годовалого ребенка 16 часов Трехлетний малыш 13 часов К 16 годам продолжительность сна 8 часов

Сон 1.Наступающие через определенные промежутки времени физиологические состояния покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения. (Здоровый сон. Спать крепким сном. Погрузиться в сон.) 2.То, что снится, грезится спящему человеку, сновидение. (Снятся сны. Видеть сон. Приснился страшный сон.) (Толковый словарь)

Здоровье человека Восстановлени е физических и психических сил Важнейший вид ежедневного отдыха ЗНАЧЕНИЕ СНА

Переутомление Заболевания организма Истощение нервной системы

А снятся ли вам такие жуткие сны, что от страха вы просыпаетесь среди ночи? Считается, что дурные сны могут быть вызваны следующими причинами: Ребенок волнуется и переживает из-за каких-то неприятностей в школе или же расстроен постоянными ссорами, напряженной обстановкой в семье; Страшный, будоражащий нервы фильм, волнующая передача по радио могут стать причиной тревожных сновидений; Когда непосредственно перед сном рассказывают страшные сказки и истории или разрешают их читать; Обильная еда перед сном мешает крепко уснуть.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ И ВСТАВАТЬ В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ. ВОСПИТЫВАЙТЕ В СЕБЕ ПРИВЫЧКУ ЕЖЕДНЕВНО В ВЕЧЕРНЕЕ ВРЕМЯ ПРОГУЛИВАТЬСЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ХОТЯ БЫ МИНУТ. ЭТО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО. НЕЛЬЗЯ ПЕРЕД СНОМ СМОТРЕТЬ СТРАШНЫЕ ФИЛЬМЫ, СЛУШАТЬ ЗАХВАТЫВАЮЩИЕ РАДИОПЕРЕДАЧИ, ЧИТАТЬ ВОЛНУЮЩИЕ КНИГИ, НАДО СНИМАТЬ ДНЕВНЫЕ ЗАБОТЫ ВМЕСТЕ С ОДЕЖДОЙ. НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ, УЖИНАТЬ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЗА ОДИН – ДВА ЧАСА ДО СНА. СПАТЬ НУЖНО В ПОЛНОЙ ТЕМНОТЕ. В ТЕМНОТЕ СПАТЬ СПОКОЙНЕЕ, ЧЕМ ПРИ СВЕТЕ.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА СПАТЬ НА РОВНОЙ ПОСТЕЛИ, ВЫСОКИЕ ПОДУШКИ ПРИВОДЯТ К ИСКРЕВЛЕНИЮ ПОЗВОНОЧНИКА. СВЕЖИЙ ВОЗДУХ СПОСОБСТВУЕТ ЗАСЫПАНИЮ, ПЕРЕД СНОМ НАДО КАК СЛЕДУЕТ ПРОВЕТРИТЬ СПАЛЬНУЮ КОМНАТУ. СПАТЬ ЛУЧШЕ НА СПИНЕ ИЛИ НА ПРАВОМ БОКУ, НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ СПАТЬ НА ЛЕВОМ БОКУ, ОСОБЕННО СВЕРНУВШИСЬ КАЛАЧИКОМ. НЕ ПРИМЕНЯТЬ СНОТВОРНОГО, СИСТЕМАТИЧЕСКИЙ ПРИЕМ СНОТВОРНОГО СО ВРЕМЕНЕМ ПОРАЖАЮТ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ДЕТЯМ нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили, бегая и играя целый день. Ведь после активного проведенного дня устают не только мышцы, но и многие важные органы, такие как сердце, легкие и печень. А особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать. Ведь если не выспишься, то бываешь на уроке рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно.

ВЫВОДЫ И так, мы убедились, как необходим каждому из нас здоровый сон. Помните: нужно много спать, чтобы мы могли восполнить ту энергию, которую затратили, бегая и играя целый день. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать.