Юн и в старости тот, кто смолоду здоровье бережет. Афганская пословица

Полноценный ночной сон (не менее 10 часов); Активный отдых (прогулки)на воздухе (не менее 2,5 часов); Дневной сон (для ослабленных детей -1-1,5 ч); Свободное время (игры, чтение, любимые занятия, ТV, компьютер) (не менее 1,5 ч); Время на гигиенические процедуры и самообслуживание (не менее 1,5 ч); Время на еду (4-5 раз – не менее 1,5 ч) Учебные занятия, включая дорогу в школу (4-5 ч) Домашние задания (до 1 ч); Дополнительные занятия (музыка, спорт и т.п.) (до 1 ч)

Ночной сон (не менее 8 часов); Активный отдых на воздухе (не менее 1,5 ч) Гигиенические процедуры, самообслуживание, домашние дела (1-1,5 ч) Время на еду (1ч); свободное время (чтение, ТV, компьютер) (1-1,5 ч); Учебные занятия, включая дорогу в школу (6-7 ч); Домашние занятия (3-3,5 ч); Дополнительные занятия (факультативы, по выбору::музыка, иностранный язык, спорт и т.п.) (1- 1,5 ч);

Мы пойдем сначала вправо. Раз, два, три! А потом пойдем налево. Раз, два, три! Потихонечку присядем. Раз, два, три! И немножечко приляжем. Раз, два, три! Попляшите наши ножки. Раз, два, три1 И похлопайте в ладошки. Раз, два, три! Всем друзьям мы улыбнемся. Раз, два, три! И учиться вновь вернемся. Раз, два, три! При организации на уроке динамических и расслабляющих пауз надо помнить, они должны проводиться практически на каждом уроке.

Сохраняйте зрение! -Выдерживайте расстояние от глаз до листа при письме и чтении 50 см. -Для тренировки зрения часто переключайте взгляд с ближнего расстояния на дальнее. -Зеленый цвет помогает сохранить зрение – повесьте перед столом или компьютером зеленый коврик. Укрепляем зрение! 1.Моргайте и двигайте глазами: непрерывно и автоматически. 2.Дышите легко и непрерывно. 3.Смотрите на ближние и удаленные предметы, скоординировав деятельность психики и глаз. 4.Возбуждайте в себе интерес: во время рассматривания объекта «путешествуйте» по нему. 5.Воспринимайте увиденное без усилия. 6.Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.

Помни несколько правил безопасности обращения с компьютером: 1. Выбирайте безопасные для здоровья мониторы или устанавливайте защитный экран. 2. Разместите монитор в углу комнаты, чтобы сзади и сбоку о него никто не находился, поскольку именно там уровень излучения гораздо выше, чем от экрана. 3. Установите экран монитора так, чтобы на него не падали прямые солнечные лучи. Считается вредной и работа за компьютером в темной комнате. 4. Прерывайте работу за компьютером каждый час на 10 минут, сидите от экрана монитора на расстоянии вытянутой руки. 5. Не забудь о пользе физических упражнений во время перерывов