Табак

Я курю! И вот результат…

Последствия курения Снижение работоспособности Подавления умственных способностей Преждевременное старение Сердечная недостаточность Хронический бронхит Рак легких Рак гортани Рак почек Импотенция Язва желудка Бесплодие Внезапная смерть

Почему вы курите? А. Чтобы поддерживать себя в форме. Б. Я держу сигарету в руках, и это доставляет мне удовольствие. В. Я испытываю удовольствие от того, что с сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности. Г. Я закуриваю, если почему-то расстроен. Д. Мне не по себе, когда под рукой нет сигареты. Е. Я курю автоматически, не задумываюсь о причинах. Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться. З.Сам процесс прикуривания сигареты доставляет мне удовольствие. И. Мне просто приятен запах табака. К. Я закуриваю, когда волнуюсь. Л. Когда я курю, то мне как будто чего-то не хватает. М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую. Н. Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее. О. Смотреть на дым от сигареты мне доставляет удовольствие. П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен. Р. Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать. С. Иногда случается, что зажженная сигарета у меня в зубах, но я закурил ее автоматически, неосознанно.

Результаты теста 1 группа мотивов Вы могли бы легко избавиться от курения Мотив стимулирования А+Ж+Н Расслабление поддержка В+И+П Мотив удовольствия Б+З+О

Результаты теста 2 группа мотивов Вам необходимо усилие воли Снятие напряжения Г+К+Р Привычка Е+К+Р Неконтролируемое желание – психологическая зависимость Д+Л+С

Мои аргументы против курения Курение разрушает организм Курение приводит к неизлечимым болезням Курение снижает физическую активность Курение портит цвет кожи Никотин забирает свободу, человек становится его рабом

Как бросить курить «Моральная» подготовка к отказу от курения: не докуривать сигарету до конца, оставляя последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней; не затягиваться сигаретой; стараться ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2 штуки; никогда не курить за компанию; при возникновении острого желания закурить постараться пережить этот «приступ» без сигарет.