Выполнен ученицей 11 Б класса МОУ «СОШ 23 » города Находки Приморского края Нейфельд Светланой Научный руководитель Учитель физкультуры Жук Лариса Витальевна

Цели и задачи Цель исследования: выяснить, какая утренняя физическая зарядка полезна для организма. Задачи : 1.Ознакомиться и проанализировать исследования ученых, о пользе и вреде утренней зарядки. 2.Выяснить, что означает слово «правильная» утренняя физическая зарядка. 3.Составить рекомендации по выполнению правильной утренней зарядки. 4.Провести анкетирование среди учащихся.

Предмет исследования : физиология и гигиена человека Объект исследования : утренняя зарядка Гипотеза : правильная утренняя зарядка положительно влияет на организм, действует на него оздоравливающе, не причиняя кого-либо вреда.

Физиология пробуждения Необходимо возбудить нервную систему с помощью : Интенсивных звуковых сигналов; Интенсивных зрительных сигналов; Интенсивной импульсации от различных органов организма. Задачи зарядки Устранить последствия сна (отечность, вялость, сонливость); Увеличить тонус нервной системы; Усилить работу основных систем организма

Что нужно знать? Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость нет да

На зарядку становись! Мир дружит с зарядкой! А вы не с нами? « Зарядку не делаешь! Рискуешь подцепить инфекцию!» – Ложь или реальность?

Биологические часы Биологические часы внутренние генетически запрограммированные ритмические механизмы, служащие для временного упорядочивания биологических функций и поведения

Подходы к выполнению УЗ Длительность – минимально 7-15 минут уровнь общей физической подготовленности, состоянием здоровья и индивидуальными биологическими ритмами Зарядка не должна приводить к выраженному утомлению организма.

Индивидуальный подход: физическая нагрузка При разработке комплекса утренней гимнастики необходимо учитывать следующие наиболее важные факторы Состояние здоровья организма Общую физическую подготовленность организма Индивидуальные биологические ритмы организма Особенности каждого организма люди утреннего типа - «жаворонки» люди дневного типа - «голуби» люди вечернего типа - «совы»

Анкетирование 1 Ваше отношение к утренней зарядке

Анкетирование 2 Занятия спортом и пропуски по болезни

Выводы Я подтвердила свою гипотезу, что утренняя зарядка положительно влияет на организм оздоравливающе, не причиняя какого-либо вреда. Ответьте себе честно на вопрос: А вы любите свое тело? Кто, как никто другой, будет любить его, если не вы? И что, как не зарядка, может подарить вашему телу утром свежесть, бодрость и силу? Таким образом, ежедневное выполнение комплекса утренней гимнастики, разработанного с учетом закономерностей функционирования организма после сна и индивидуальных особенностей конкретного человека, позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья, профилактики и в отдельных случаях - лечения заболеваний, обеспечивает высокую умственную и физическую работоспособность в течение дня.

Литература 1. Бондин В. И., Атлас физических упражнений для красоты и здоровья, М.: Физкультура и спорт, 1990г. 2.Гордияш Е.Л., Жигульская И.В. и др. Физическое воспитание в школе 2008 г. 3.Горкин А.П. Большой энциклопедический словарь школьника 1999 г. 4.Добровольского В.К. - М.: Физкультура и спорт, Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Коца Я. М. - М.: Физкультура и спорт, – 347 с. 5.Микулич П. В., Орлов Л. П., Гимнастика, М.: Физкультура и спорт, 1959г. 6.Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта:Учебное пособие /СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта.- СПб., с. 7.Учебник инструктора по лечебной физической культуре: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Зимкина Н.В. М. - М.: Физкультура и спорт, Физиология человека. 8.Янсон Ю.А. Физическая культура в школе. Научно-педагогический аспект г.