Tervislik toitumine. (Здоровое питание) Jermolajeva Karina 5c klass

Toidupüramiid. (Пирамида здоровья)

Что бы быть здоровым надо: правильно питаться, пить много воды(joon palju vett), делать зарядку и спать(magan).

Самое главное это быть активным и пить каждый день воду.

Самое полезное это хлеб(leib),булка(sai),сепик(sepik),каша(puder), картошка(kartuli),макароны(pasta) и рис(riis).

Еще очень полезны овощи и фрукты. Самый полезный фрукт-яблоко Самый полезный овощ - цветная капуста

Так же надо кушать молочные продукты. Это- сыр(juust),молоко(piim),творог(kodujuust),сырки( kohuke),йогурт(joogurt),мороженое(jätis),кефир(k ehiir),сметана(happukor) и масло(võim).

Надо кушать рыбу(kala) курицу(kana) мясо (liha)яйца(muna). В рыбе много фосфора В курице есть аминикислот который нужен человеку так же там много железа, там есть витамины-РР, С, Е и А В мясе есть много железа и белка то что надо организму. В яйцах есть углеводы кальции и жиры для человека это надо!

Не желательно есть масло(),растительные продукты и жарить картошку или макароны на масле!

И наконец то что КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя есть каждый день! Это- чипсы,конфеты(komm)лимонад(lii monad)шоколад(skokolad) Хотя шоколад(skokolad)можно, но в маленьких порциях, по сколько шоколад снимает стресс и поднимает настроение!

Кушайте на здоровья! Поднимайте себе настроение!

Конец. Спасибо за внимания! Соблюдайте правила и будьте здоровы!