МОУ «Саургачинская ООШ» Я – молодой!

Я и здоровье. Нужно ли вести здоровый образ жизни? Что он даст лично нам? Конечно, здоровый образ жизни позволит жить долго… Здоровый образ жизни – это здорово, но хотелось бы о нем узнать побольше! Вести здоровый образ жизни время от времени и от случая к случаю невозможно. Вернее, возможно, но малоэффективно. Уж если решил расстаться с «неправильным» прошлым или вообще его не начинал, то будь последователен. Разберись, прежде всего, что включает в себя система здорового образа жизни. Это действительно система, а не какое-то разовое мероприятие. Глупо говорить себе: «Не курю по понедельникам, средам, пятницам. Зарядку делаю каждый вторник. Жирное не ем в воскресенье. Не злюсь первый и третий квартал месяца… » Ведь это означает, что ты будешь любит себя и свой организм только в какое-то время суток или день недели, а остальное время – заниматься «самовредительством».

Здоровый образ жизни предполагает оптимальную организацию твоей жизнедеятельности изо дня в день и такое поведение, которое обеспечивает твое собственное здоровье и здоровье окружающих тебя людей. Итак, утро начинается, а вечер заканчивается гигиеническими процедурами. Я отдохнула после школы два часа, потом сделала уроки и погуляла перед сном. Моя жизненная принцип: делай быстро и качественно то, что нужно сделать, чтобы осталось время на то, что хочется сделать; при этом чередуй приятное с полезным, чтобы сохранить хорошее самочувствие. При правильном и неукоснительном соблюдении режима вырабатывается определенный жизненный ритм, к которому ты привыкаешь. Он становиться твоей потребностью. И только при его соблюдении ты чувствуешь себя бодрым, уверенным, способным на многое. Если вместо привычных 10 часов вечера, ты лег спать в 12 часов ночи. В школу ты явно уйдешь полусонным.

Распорядок дня, который мы устанавливаешь для себя, должен сочетаться с врожденными биологическими ритмами. Существует ритмы как бы общего характера. В течение суток у человека меняется пульс, температура тела, артериальное давление. А вот и еще несколько мои подсказки для здорового образа жизни: Придерживайся определенного ритма в течение суток: каждому виду деятельности – свое время; Правильно чередуй учебу и активный отдых Стремись к регулярному и полноценному питанию и сну! Здоровье из – за малоподвижного образа жизни стремиться к той же отметке. Двигательная активность, регулярные занятие физической культурой или спортом очень важны для сохранения здоровья. Именно двигательная активность «лепит» человека физически и дает заряд духовной энергии. Именно она делает человека сильным, выносливым, гибким, быстрым.

Подвижный образ жизни (прогулки, игры на свежем воздухе и многое другое) уже способствует закаливанию – одному из важнейших составляющих здорового образа жизни. Но есть и специальные приемы и методы закаливания с использованием воздуха, воды и солнца. Особенно много возможностей предоставляет вода. Можно обмывать стопы, обливаться, купаться в открытом водоёме, принимать контрастный душ и даже полоскать горло прохладной водой. 2. Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусство.

В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда от неразумности. Не надейтесь на медицину. Она не плохо лечит, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка.

Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезни. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезни. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И еще пятое – счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы! Говорят, что здоровье – счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастье и в работе. Помогает, но не определяет.

Хорошо, если оказалось, что для здоровья делаешь все, что в твоих силах, если «бьешься» за него. Стремлении вести здоровый образ жизни ты не одинок. Лично я здоровый образ жизни буду вести обязатель, чтобы и в 40, и в 80 и выглядеть хорошо, и чувствовать себя нормально. Выполнила ученица 9 класса Калимулина Роза