Главной причиной СЭВ считается психологическое, душевное переутомление. Когда требования (внутренние и внешние) длительное время преобладают над ресурсами (внутренними и внешними), у человека нарушается состояние равновесия, которое неизбежно приводит к СЭВ.

ПЕРВЫЙ ПРИЗНАК ПЕРВЫЙ ПРИЗНАК - истощение. Оно определяется как чувство перенапряжения и исчерпания эмоциональных и физических ресурсов, чувство усталости, не проходящее после ночного сна. После отдыха эти явления уменьшаются, однако возобновляются по возвращении в прежнюю рабочую ситуацию.

ВТОРЫМ ПРИЗНАКОМ ВТОРЫМ ПРИЗНАКОМ СЭВ является личностная отстраненность. Профессионалы расценивают развивающееся эмоциональное отстранение как попытку справиться с эмоциональными стрессами на работе. В крайних проявлениях человека почти ничто не волнует из профессиональной деятельности, почти ничто не вызывает эмоционального отклика - ни положительные, ни отрицательные обстоятельства. Утрачивается интерес к обучающемуся, который воспринимается на уровне неодушевленного предмета, само присутствие которого порой неприятно.

ТРЕТЬИМ ТРЕТЬИМ признаком является ощущение утраты собственной эффективности, или падение самооценки в рамках выгорания. Человек не видит перспектив в своей профессиональной деятельности, снижается удовлетворение работой, утрачивается вера в свои профессиональные возможности.

Подвержены формированию СЭВ специалисты работающие в сферах педагогики, торговли, медицины, воспитания, психологии, те. те кто непосредственно общается с большим количеством людей

При появлении и развитии признаков СЭВ необходимо обратить внимание на улучшение условий его труда (организационный уровень), характер складывающихся взаимоотношений в коллективе (межличностный уровень), личностные реакции и заболеваемость (индивидуальный уровень).

Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени. Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений. Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе. Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.

Прежде всего, признать, что они есть. Помните: блокирование своих чувств и активность, выраженная сверх меры, могут замедлить процесс вашего восстановления

стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки; учиться переключаться с одного вида деятельности на другой; проще относиться к конфликтам на работе; не пытаться быть лучшим всегда и во всем.

Соблюдая перечисленные ниже рекомендации, Вы сможете предотвратить возникновение СЭВ, и достичь снижения степени его выраженности

Определите краткосрочные и долгосрочные цели; Используйте «тайм-ауты» для отдыха; Овладевайте умениями и навыками саморегуляции; Уделяйте время профессиональному развитию и самосовершенствованию

Уходите от ненужной конкуренции Организуйте эмоциональное общение; Поддерживайте хорошую физическую форму.

Соблюдая наши рекомендации, Вы сможете предотвратить возникновение СЭВ, и достичь снижения степени его выраженности. Берегите свое физическое и психическое здоровье!!!!