Хорошая подготовка – это половина победы. М. Сервантес

Ганс Селье : « Стресс - есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование ».

« ГИА » – это ….

ГИА

Начать следует с организации благоприятных условий и здорового ритма жизни. Для « жаворонка » лучше начинать подготовку с утра пораньше, а вот засиживаться допоздна не просто бесполезно, но даже вредно. А « совам » - лучше посидеть за учебником попозже вечерком. Хорошо поместить на рабочем столе что - нибудь желтое и фиолетовое - эти цвета стимулируют умственную работу.

УЧЕБА + ПИТАНИЕ + СОН + ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.

Для работы мозга полезен сладкий миндаль, а арахис улучшает память, внимание и слух, снимает утомляемость. Больше овощей, фруктов, меда, орехов и растительного масла. Минеральная вода ( без содержания сахара ). Чай с лимоном. Перед самим экзаменом неплохо выпить стакан лимонного или ананасового сока ( большое количество витамина С плюс минимум калорий ). Кофе не рекомендуется вовсе. СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ

Накануне экзамена не переутомляйтесь. Представьте себе все самое страшное, что может случиться на экзамене. Попытайтесь посильнее напугать себя. И тут вы обнаружите, что бояться вам в сущности нечего и даже самые тяжелые последствия можно пережить. Настройтесь на победу. Во время ГИА переходи от простого к сложному ! Каждое новое задание это шанс набрать очки. Пропускай ! Интуиции следует доверять ! Проверь !

Я могу наслаждаться каждым днем своей жизни, даже если впереди меня ждет экзамен. Экзамен – лишь только часть моей жизни. Я умею полностью расслабиться, а потом быстро собраться. Я могу управлять своими внутренними ощущениями. Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю. Чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь желаемого. Я твердо уверен, что у меня все будет хорошо, и я успешно сдам экзамены.

Спортивные занятия. Контрастный душ. Стирка белья или мытье посуды. Комканье газетного листа. Танцы и пение. Прогулка. Релаксация напряжение релаксация напряжение и т. д. Вдохнуть глубоко до 10 раз.

Массаж активных точек : массаж мочек ушей ; надавливание большим пальцем на точку между нижней губой и подбородком ; массаж переносицы и области « третьего глаза ». Одно из неприятных последствий стресса - нарушается гармоничная работа полушарий мозга. Можно начертить на листе от угла до угла крест в виде буквы « Х ». И внимательно смотреть на него минуту - две. Когда глаза пытаются « сканировать » такое изображение, в работу включаются оба полушария.

Как можно преодолеть страх перед экзаменом ? Каковы причины экзаменационного стресса ? Как избавиться от экзаменационного стресса ? Чем отличаются « жаворонки » от « сов »? Какие цвета стимулируют умственную работу ? Какие продукты должны преобладать в меню во время подго ­ товки к экзаменам ? С какими чувствами нужно идти на экзамен ?

Желаем всем вам успешно пройти это испытание !