Техника выполнения прямого нападающего удара заключается в сле­дующем: волейболист, находясь в высокой стойке и определив направление и тра­екторию полета мяча, постепенно увеличивая скорость разбега, устремляется к ме­сту отталкивания для выполнения нападающего удара (рисунок). Начало и скорость разбега волейболиста зависят от расстояния, скорости и траектории полета мяча. При последнем шаге разбега руки движутся вниз-назад, волейболист выставляет впе­ред правую ногу (стопорящий шаг, 2) и, приставляя левую и опираясь на параллель­но поставленные стопы, сгибает ноги (3). Одновременным махом руками вниз-вверх и разгибанием ног он выполняет прыжок вверх (4). Правая рука, производя замах, сгибается в локтевом суставе, плечо отводится назад, туловище прогибается, левая рука находится перед туловищем, ноги сгибаются в коленных суставах (5). В на­ивысшей точке взлета за счет разгибания туловища и правой руки, которая движет­ся навстречу мячу, выполняется удар, кисть накрывает мяч, левая рука опускается вниз (6). Правая рука, сопровождая мяч (кисть сгибается), опускается вниз, тулови­ще наклоняется вперед (7-8). Игрок приземляется на носки полусогнутых ног. Техника выполнения нападающего удара

Нападающий удар

Техника индивидуального блокирования заключается в следующем: находясь в стойке готовности перед сеткой - ноги на ширине плеч, несколько согнуты в ко­ленных суставах, руки полусогнуты перед туловищем - игрок следит за действия­ми соперников. Как только игрок определил предполагаемое место атаки, он или прыгает с места, или незамедлительно перемещается туда пристав­ными или обычными шагами и принимает исходное положение - ноги сгибают­ся до положения полуприседа (2). Активным разгибанием ног, выпрямлением туловища и резким маховым движением рук чуть позже нападающего (при переда­че мяча на удар по средней траектории) блокирующий игрок выпрыгивает вверх (3) и, вынося вверх перед грудью согнутые в локтевых суставах руки, выпрямляет их (4); расстояние между ладонями не превышает поперечника мяча. Пальцы параллель­но поднятых вверх- вперед рук широко разведены, кисти слегка напряжены, распо­ложены над сеткой и перенесены на сторону соперника. Блокирующий в прыжке контролирует мяч и одновременно следит за действиями нападающего (5). В момент постановки блока туловище незначительно сгибается в тазобедренном суставе, но­ги выпрямлены, мяч накрыт кистями (6). После постановки блока волейболист опу­скает руки перед собой так, чтобы не задеть сетку, и приземляется на полусогнутые ноги, продолжая внимательно следить за мячом (7, 8). Блокирование

Двигайтесь под мяч. Очень важно занять правильное положение под мячом таким образом, чтобы мяч был направлен непосредственно в область лба. Расположите вашу толчковую ногу чуть впереди другой ноги и разверните плечи в том направлении, куда вы хотите направить мяч. Колени держите слегка согнутыми. Положение рук. Задолго то того, как мяч достигнет вас, поднимите руки над головой и готовьтесь к приему мяча. Разверните ладони наружу, а большие и указательные пальцы расположите так, чтобы они образовали нечто вроде треугольника над вашим лбом. Кисти должны быть расположены на расстоянии примерно в 20 см от лба, пальцы разведены и напряжены. Локти наружу. Очень важно, чтобы ваши локти были разведены наружу до того как мяч достигнет вас и во время выполнения верхней передачи. Пасуйте при помощи пальцев. Принимайте и пасуйте мяч только при помощи пальцев. То, сколько пальцев вы задействуете для выполнения верхней передачи, будет зависеть исключительно от величины ваших кистей. Мяч не должен контактировать с вашими ладонями. Провожайте мяч кистями. Во время паса (выброс мяча) разгибайте руки в локтях, а затем продолжайте движение при помощи кистей. Также не забывайте работать ногами во время выполнения верхней передачи, так как это позволит вам лучше сохранять равновесие и регулировать силу полета мяча. Верхняя передача