1

2 Кроссфит - это система общей физической подготовки, функциональный тренинг. Она создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Человек получает равномерное и полноценное физическое развитие. Можно сказать это физкультура в лучшем смысле этого слова.

3 Цель: Улучшение общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Цель кроссфита физическое развитие человека по следующим десяти направлениям: выносливость; сила; гибкость; мощь; скорость; координация; быстрота адаптации к смене нагрузок; баланс; точность. Задачи: Развитие материально-технической базы и инфраструктуры спорта; Организация спортивной площадки.

4 Специфика кроссфита заключается именно в отказе от какой либо специализации. Комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта, упражнений с собственным весом, плавания, гребли дает широкий спектр различных тренировок на каждый день, позволяющих внести разнообразие и сделать тренировочный процесс намного интереснее и эффективней. Принципы, лежащие в основе системы, позволяют легко адаптировать кроссфитовские тренировки для людей различного уровня физической подготовки.

5 Минимальное необходимое оборудование для занятий Кроссфитом. Для занятий Кроссфитом нужен действительно минимальный набор: 1.Турник – обязательно, 2.Брусья (еще лучше кольца) – обязательно, 3.Штанга – обязательно, 4.Гантели разборные, гири разных весов. Вот, по сути, минимальный набор, с которым можно полноценно тренироваться и не менять кардинально программу.

6 Этап реализации Оборудование, изначально присутствует в спортивном зале. Для организации Кроссфита в других залах, требуются минимальные затраты, варьируемые в пределах – рублей(в зависимости от наличия необхо- димых спортивных снарядов).

7 Кросстренинг применяется в подготовке различных силовых структур от пожарных частей до подразделений спецназа, а также в организации тренировочного процесса профессиональных спортивных организаций по всему миру. Почему? Кроссфит убедительно доказал свою способность приводить к ощутимым результатам в функциональной физической подготовке и к решению самых разных задач, выдвигаемых повседневной, спортивной или служебно-боевой деятельностью.

8 Преимущества Кроссфита для занятий в учебных заведениях 1. Доступность и гибкость системы: что делают бабушки, дедушки и дети, то же самое выполняют и элитные спортсмены. Все зависит только от степени интенсивности и потребности организма в нагрузке. 2. Максимальный эффект за минимальное время: подтянуть фигуру; избавиться от лишнего жира; набрать функциональную мышечную массу. 3. Функциональность: никаких изолированных упражнений и дорогих бестолковых тренажёров. Большую часть комплексов можно выполнять хоть на улице. 4. Безопасность: все движения, придуманные матушкой природой, при правильной технике являются наиболее безопасными.

9 Преимущества Кроссфита для занятий в учебных заведениях 5. Работа возможна в группе (10-15 человек), мини-группе (5-6 человек) и индивидуально. 6. Дух соревнования помогает в улучшении результативности тренировок (люди готовы «бороться» за очки). 7. Ознакомление с большим количеством движений (гимнастика, тяжелая атлетика, пауэр-лифтинг и т.д.). 8. После каждой тренировки следует мощный выброс эндорфинов. 9. Функциональность и выносливость тела. Причем, красивое спортивное тело является приятным бонусом к тому, что вы действительно станете «сильнее, выше, быстрее».

10