Настоящая простуда - это вирусная инфекция, локализованная в верхних дыхательных путях. Она может быть вызывана одним из 200 известных науке вирусов.

Количество простудних заболеваний в год Эффективность работы иммунной системы 0Отлично 1Хорошо 2Удовлетворительно 3 и болееПлохо По количеству простудних заболеваний в год можно судить об эффективности работы иммунной системы.

Причины простудных заболеваний : перемена погоды, праздники с чрезмерным употреблением пищи, недостаток сна, контакт с больными людьми, несоблюдение правил гигиены.

Симптомы простуды : насморк, чихание, боль в горле, головная боль, плохое самочувствие.

Профилактика простуды : 1. Избегайте контакта с больными. Если вы где - то прикасались к инфицированной поверхности, избегайте контакта ваших рук с глазами, носом и ртом. Это дверь для вируса.

Профилактика простуды : 2. Соблюдайте правила гигиены : протирайте предметы пользования, которых часто касаются заболевшие люди – дверные ручки, телефоны, перила и другие предметы.

Профилактика простуды : 3. Соблюдайте правила гигиены : поскольку микробы могут жить коже человека в течение нескольких часов, не обходимо хорошо и часто мыть руки, особенно перед приемом пищи. Держите руки под струй воды не менее 10 секунд.

Профилактика простуды : 7. Пребывание на солнечном свете. Солнечный свет убивает микробы.

ЗОЖ для лечения простуды : Разумно питайтесь. Во время простуды разумным будет умеренное питание, промежуток между приемами пищи – не менее 5 часов. Для нормального функцинирования организм нуждается в полезных веществах. Ешьте хлеб с отрубями, также крупяные каши, свежие фрукты и овощи, которые обогащенны витаминами и минералами.

ЗОЖ для лечения простуды : Внутренне употребление воды : домашняя капельница – пить по 2-3 глотка горячей воды через каждые 15 минут в течение дня для снижения температуры и очищения организма.

ЗОЖ для лечения простуды : Применяйте водные процедуры : горячая ванна для ног. ( Если у вас появились первые симптомы : боли в горле, головная боль, поместите ступни ног в горячую воду на 20 минут, и положите холодную повязку на голову. Оканчивайте все водные процедуры ополаскиванием ног холодной водой, после чего вытрите их насухо ).

ЗОЖ для лечения простуды : Применяйте водные процедуры : контрастный душ. ( Во время первых симптомов переохлаждения полезно принять трех - минутный горячий душ, оканчивая его холодным обливанием. Повторите эту процедуру 3 раза. Оканчивайте ее теплым душем. Это повысит иммунитет ).

ЗОЖ для лечения простуды : Применяйте водные процедуры : согревающий компресс – при боли в горле и при кашле. ( Возьмите тонкий кусочек ткани, смочите его в холодной воде, отожмите, тесно обверните им шею. Сверху обвертите шерстяным платком. Оставьте этот компресс на всю ночь. Влажная ткань на горле согреется и улучшит циркуляцию крови в этом месте, это ускорит выздоровление ).

ЗОЖ для лечения простуды : Применяйте водные процедуры : ледяные компрессы на переносицу в сочетании с горячей ванной для ног – при заложенности носа.

ЗОЖ для лечения простуды : Применяйте водные процедуры : контрастне ванны для гайморовых пазух при заложенности носа.. ( Возьмите таз с горячей водой, нос опустите в воду, а рот – за край таза, чтобы можно было свободно дышать. Держите нос и гайморовы пазухи в горячей воде 3 минуты, добавляя горячую воду в таз для сохранения высокой температуры. После этого опустите нос в такой же таз, только с холодной водой. Повторите несколько раз ).