Тема 1: «Здоровье и образ жизни молодежи»

Понятие здоровья и ЗОЖ Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к счастью человека. Компоненты здоровья: - Нравственность человека. - Социальное здоровье. - Физическое здоровье.

Факторы риска - условия, обстоятельства, конкретные причины более других ответственны за возникновение и развитие болезней. Группы факторов риска: 1. Образ жизни – 43/55 % 2. Генетика, биология человека – 18/22 % 3. Внешняя среда – 17/20 % 4. Здравоохранение – 8-10% Таким образом, личная заинтересованность человека является первым условием формирования здоровья.

Рекомендации ООН, ВОЗ для сохранения здоровья: Питайтесь правильно. Пейте правильно. Не курите. Найдите время для отдыха. Будьте благожелательны. Познайте свои возможности. Сексуальность и ответственность. Спорт полезен вам. Ходьба. Наркотики исключить.

Резервы здоровья Система функциональных резервов организма Биохимические резервы (реакции обмена). Психические резервы. Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов).

«Общественное здоровье» - забота государства о здоровье общества. Как измерить «общественное здоровье»: 1. Распространение заболеваний в стране. 2. Общая и детская смертность. 3. Перепись населения. 4. Нетрудоспособное население. 5. Уровень физического развития населения. 6. Контроль государства, общественных объединений за выпуском лекарств.

Пагубные привычки вредящие нашему здоровью

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как весом приводит к рождению слабых, с низким детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Большинство же курильщиков удивительно бесцеремонны по отношению к окружающим.

В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему: - потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя; - нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и со­циальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.

Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Гигиена Гигиена детей и подростков. Гигиена питания. Коммунальная гигиена. Гигиена труда или профессиональная гигиена

Физкультура Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Закаливание Одним из методов закаливания являются водные процедуры. Купание в проруби относится именно к этому виду закаливания. Начинать, разумеется, с него не следует, т.к. это подходит только хорошо закаленным людям, приучившим свое тело к низким температурам. Однако для них купание в проруби очень полезно для организма: холодная вода воздействует на рецепторы кожи, восстанавливает тонус мышц, повышает иммунитет.

Правильное питание