Упражнения по восстановлению зрения (Метод Бейтса)

Метод Шичко Бейтса, краткий обзор. При близорукости у человека напряжены косые мышцы глаза и ослаблены прямые. Глаз вытянут вперед. Хорошо видит вблизи, но не видит в даль. Фокус глаза находиться внутри глаза. Сетчатка напряжена. Необходимо расслабить косые мышцы глаза и натренировать прямые. Зрение восстановиться. При дальнозоркости у человека напряжены прямые мышцы глаза и ослаблены косые. Глаз имеет форму шара. Хорошо видит вдаль, но не может вытянуться вперед, чтобы увидеть вблизи. Фокус глаза находиться на сетчатке. Необходимо расслабить прямые мышцы глаза и натренировать косые. Зрение восстановиться.

«Пальминг» Разотрите ладони до тепла, сложите крестиком/домиком и приложите к глазам, расслабите мышцы лица, почувствуйте, что от ладоней исходит тепло. Дыхание ровное и спокойное. Посидите так з минуты. Пальминг лучше делать за столом, поставив локти на стол. Нужно делать комплементы своим глазам. Расслабляем глаза. Представляем черный занавес, черный. Воспоминание. Думаем о добром, теплом, приятном – способствует расслаблению. Зажмурили, расслабили, зажмурили расслабили

Упражнения на подвижность глаз Вверх, вниз глаза – поморгали. (лёгкое, быстрое моргание расслабляет мышцы глаз). Диагональ Вправо-влево – поморгали. Обратная диагональ Диагонали Лево вниз, вправо вверх - поморгали Чертим глазами прямоугольник, диагональ слева на право вверх, верх право вертикаль вниз, диагональ с лева на право низ, вертикаль с лева низ, лево верх

Циферблат 12 часов, 3 часа, 6 часов, 9 часов 5 раз и в обратном направлении 12 часов, 9 часов, 6 часов, 3 часа – поморгали. Змейка. Слева низ рисуем глазами змейку до правой стороны. Поморгали. И в обратном направлении. Поморгали. Бесконечность или восьмерка, Спираль раскручиваем от глазами, начинаем маленький круг с носа

Спираль раскручиваем Наматываем на спирально веревку на стеклянную горизонтальную трубу. Справа на лево. Поморгали. И слева на право поморгали. веревка наматывается, глазами, на стеклянную вертикальную трубу. Раз виточек на уровне темечка, два виточек на уровне глаз, три виточек на уровне горла, четыре виточек на уровни груди, пять виточек на уровне солнечного сплетения, шесть виточек на уровне бедер, семь виточек на уровне стоп

Змея синусоида или волна. Начали с хвоста. Глазки вверх – вниз, вверх- вниз… и голова. Назад вверх-вниз, вверх вниз … поморгали. Глобус. Представьте, что перед вами большой стеклянный глобус, мы бегаем глазами его по экватору и пытаемся его раскрутить. (можно шевелить головой) Крутим вправо раз два три.. Поморгали. И в обратную сторону наматываем витки раз, два, три…поморгали.

Внимание !!! Что может быть после упражнений, если мы даем сильную «дозировку»: болит голова, ломит глазное яблоко, «песок» в глазах, текут слезы, потемнение в глазах, мелькание точек, кругов перед глазами, скрип в глазницах, световые пятна перед глазами.

Предупреждение !!! 1 упражнения делать медленно, не резко, без напряжения. 2 упражнений лучше делать меньше, но чаще. 3 лучше 6 раз по 5 минут в день, чем один раз 30 минут в день. У кого сильная близорукость больше – 4, выполнять не более 3-4 раз повторов каждого упражнения постепенно наращивая. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки

Если заболи глаза – естественная реакция мышц на нагрузку. Рекомендации – уменьшить упражнения. Не более 3 раз в день.

Самовнушение. Установки. Программы ЗОЖ 1 я спокойный и уравновешенный человек Я умею расслабиться во время отдыха и при работе с глазами Я стремлюсь к восстановления своего здоровья и зрения Я навсегда разрушу программу ношения очков, а также алкогольную и табачные программы в своем сознании Алкоголь, табак, очки – это мое плохое самочувствие и зрение, болезни, ранняя старость и слепота и смерть.

Трезвость, раздельное питание, расслабление и упражнение глаз – это моя молодость, красота, здоровье, отличное зрение и жизнь. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими и чистыми. Я каждый день чувствую улучшение своего здоровья и зрения Я часто моргаю и закрываю глаза Я даю отдых своим глазам 3-5 минут каждый час – делаю Пальминг. Я вижу и далеко и близко мельчайшие детали Солнце и естественный свет – друзья моих глаз Я навсегда прекращаю травить себя алкогольным и табачным ядом, носить очки, калечить свои глаза.

Мое здоровье укрепляется, мое зрение восстанавливается Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь и отличное зрение Жизнь! Зрение! Жизнь!