Муниципальное общеобразовательная учреждение – Зубовская средняя общеобразовательная школа Учитель физической культуры Кисунин Алексей Николаевич 2010 г.

Цели и задачи Познакомить с видами гимнастики. Сформулировать правила выполнения гимнастических упражнений различных видов. Изучить технику выполнения гимнастических упражнений на снарядах.

Гимнастика – это один из красивейших видов спорта, который в полной мере может показать красоту движений, возможности человеческого организма, четкость выполнения правил и дисциплину в спорте.

История спортивной гимнастики Гимнастические упражнения входили в систему физического воспитания ещё в Древней Греции, служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх. С конца XVIII начала XIX века в западноевропейских и русской системах физического воспитания использовались упражнения на гимнастических снарядах, опорные прыжки. Во 2-й половине XIX века в ряде стран Западной Европы стали проводиться соревнования по некоторым видам гимнастических упражнений. Первые состязания в России состоялись в 1885 году в Москве. В 1881 году создана Международная федерация гимнастики. С 1896 года спортивная гимнастика включена в программу Олимпийских игр. С1928 года в Олимпийских играх участвуют женщины. С 1903 года проводятся чемпионаты мира (до 1913 раз в 2 года, с 1922 раз в 4 года). С 1934 года в чемпионатах участвуют женщины.

Виды гимнастики Спортивная Художественная гимнастика Акробатика Упражнения на снарядах

Профессионально-прикладная гимнастика Военно- прикладная Производственная

Оздоровительная гимнастика Утренняя гимнастика Аэробика Лечебная гимнастика

Самостоятельные занятия гимнастикой Утренняя гимнастика Правила выполнения зарядки Выполнять упражнения на улице или в хорошо проветренном помещении -Выбирать одежду удобную, не стесняющую движений, по сезону. -Выполнять не менее 8-9 упражнений, повторять не менее 6-10 раз. -Дышать свободно, через нос. - Выполнять упражнения на все основные части тела в определенном порядке: шея, плечи и руки, туловище, ноги, упражнения общего воздействия (прыжки). -После зарядки принять душ.

Гимнастика в школе Акробатические упражнения Упражнения художественной гимнастики Упражнения на снарядах и с гимнастическим инвентарем Физкульт- минутки

Гимнастические снаряды и гимнастический инвентарь

Правила при выполнении гимнастических упражнений Перед выполнением сложных гимнастических упражнений необходима разминка Нельзя выполнять самостоятельно сложные упражнения без страховки Перед началом занятий на снарядах следует убедиться, что они исправны Спускаться с каната следует постепенно, перехватывая его руками и ногами При соскоке со снарядов приземляться надо на обе ноги Начинать выполнять упражнение, только по команде учителя При выполнении упражнений в строю или друг за другом, соблюдать дистанцию

Перекладина (юноши) На перекладине выполняются только маховые упражнения. Поэтому основные умения занимающегося заключаются в правильном использовании сил инерции при минимальной затрате мускульной энергии. Сила сгибателей пальцев, тем не менее, должна быть значительной.

Подъём разгибом 1.После маха назад, проходя вертикальное положение, энергично разогнуться в тазобедренных суставах и одновременно отвести руки назад за голову. 2.Не задерживаясь в положении прогнувшись, быстро согнуться в тазобедренных суставах и поднести прямые ноги к перекладине на уровне середины голеней. Все эти действия должны закончиться прежде, чем начнётся мах назад в висе согнувшись. 3.С началом маха назад продолжать разгибание в плечевых и начать разгибание в тазобедренных суставах. 4.Таз приблизится к грифу перекладины и увеличится угловая скорость вращения всего тела вокруг оси, в результате чего оно повернётся до положения упора.

Соскок махом назад Из крайней точки на махе вперёд, проходя вертикальное положение, нужно отвести ноги назад до прогибания. Одновременно с этим необходимо уменьшить плечетуловищный угол. При этом скорость движения плеч несколько увеличится за счёт уменьшения скорости движения стоп. Это приведёт к тому, что в крайней точке маха назад занимающийся сможет отпустить руки, поднять их вверх-наружу и устойчиво приземлиться.

Оборот вперед из упора перехватом Подготовка к обороту (1-3). Начало спада (3-4), Цель этой части движения - накопить скорость вращения вперед. Сгибание (4-6). Затянув спад до возможного предела, гимнаст моментально опускает голову на грудь и, предотвращал срыв в вис, плотно сгибается, догоняя грудью ноги. При этом гриф приводится к тазобедренному сгибу и спортсмен занимает устойчивое рабочее положение. Только в этой фазе кисти, провернувшись вперед, берут гриф глубоким хватом. Если делается оборот без перехвата, то на этом активная работа кистями заканчивается. Выход в упор и перехват (6-8). При выраженной опоре тазобедренным сгибом перехват кистями не труден. В данном случае гимнаст снимает руки с опоры уже при выходе в упор (7) и, «проваливаясь» в плечах, берется за гриф хватом снизу. Согнутое положение в конце оборота (8) нормально. При резком форсировании движения оборот может закончиться в прямом положении, причем с ранним отрывом таза от опоры. Подобное возникает при исполнении с большого маха подъемов разгибом.

Спасибо за внимание!