Режим дня и питания школьника

Режим дня – это правильное распределение времени, на основные жизненные потребности человека.

Утром зазвонил будильник Мне будильник ни к чему, Потому, что без звоночка Вставать так рано я могу! Каждый день, как только вы пробудились, подумайте –у меня есть бесценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить ее впустую. Я буду использовать всю свою энергию чтобы развивать себя, открывать свое сердце другим людям. Я буду думать о других только хорошее, не позволю себе злиться или думать плохо о ком-то, я собираюсь быть полезным людям настолько, насколько я смогу.» Подъем 7.00

Занимаюсь я зарядкой, По утрам, по вечерам. Со здоровьем всё в порядке, Что советую я Вам. А потом пойду в присядку, Потанцую на ковре. Так я делаю зарядку, Рано утром на заре. Головой вращаю смело, Поклонюсь Вам до земли. Дух здоровый, крепче тело, С добрым утром земляки! Зарядка, гигиенические процедуры – 7.30

Снует зубная щетка, Как по морю лодка, Как по речке пароход По зубам она идет, Вверх и вниз, туда – обратно. Счистим мы налет и пятна. Чтобы зубки не болели, Чтоб как зимний снег белели. Волшебная водичка На розовое личико, Ручеек из сказки На носик и на глазки, Брызги из кадушки На щечки и на ушки, Дождичек из лейки На лобик и на шейку. Ливень с теплой тучки На маленькие ручки. Вот какой чистюля! Целуй меня, мамуля

Съели завтрак, попрощались Быстро в школу собирались. Здравствуй школа! Здравствуй класс! Ждет Любовь Алексеевна нас! Завтрак 7.30 – 7.50

Утром, по дороге в школу, Свежим воздухом дышу, Жду подружку я у дома, Вместе с ней теперь иду. Мы немного поболтаем, Посмеемся ведь тогда Нам дорога в школу длинной Не наскучит никогда. Дорога в школу – 8.15

Начало занятий 8.30 За звонком звени звонок, Точно в срок идет урок, Нужно очень много знать, Чтоб полезным в жизни стать. Чтобы грамотнее стать… Надо книжки почитать И задачи все решить, Чтоб пятерку получить!

Вот и кончились уроки, До свидания, школьный дом Завтра снова мы придем! Чтобы успеть сделать заданные на дом уроки, помочь в работе по дому, почитать, погулять, самостоятельно позаниматься физическими упражнениями или покататься на коньках, нужно уметь правильно распределить время. Дорога домой

Принимайся за обед, Только вот тебе совет: Чтобы не один микроб Не попал случайно в рот, Руки мыть перед едой Нужно мылом и водой. Скушай первое, второе И добавку попроси А потом помой посуду, На прогулку ты пойди. Обед – 14.00

На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе: Одевайся по погоде! Время для игр или прогулки

Полдник съели, погуляли, Поработали опять: Из портфеля мы достали Свой учебник и тетрадь. Мы домашнее задание Начинаем выполнять! Полдник – Домашние задания

В магазин мы сходим сами, Пол в квартире подметем. Чтобы легче было маме, Мы поможем ей во всем. Помощь по дому

Ужин вкусный мы съедим, Телевизор поглядим, Или в игры поиграем, Или книжку почитаем. Ужин – 19.30

Выключаем телевизор, Пусть компьютер отдохнет, Почитаем лучше книгу, Книга знание дает! Свободное время – 20.30

Ждет ребят зубная паста И журчит водица: «Не забудьте же друзья Перед сном умыться!» Пусть приходит крепкий сон. Всем на свете нужен он – Подготовка ко сну.

Вот закончен этот день, За окном густая темь. Пусть приходит крепкий сон, Всем на свете нужен он. Сон – 7.00

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время; выполняй каждый день утреннюю зарядку; следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта; старайся есть в одно и то же время.

«Питание школьников должно быть правильным и здоровым» -Правильное и здоровое питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами.

«Мы едим,чтобы жить, а не живём, чтобы есть. »

Советы Мера нужна ведь в еде, чтоб не случиться нежданной беде, Нужно питаться в назначенный час. В день понемногу, но несколько раз. Этот закон соблюдайте всегда, и станет полезна ваша еда! Надо ещё про калории знать, чтобы за день их не перебрать! В питании тоже важен режим, тогда от болезней мы убежим! Плюшки, конфеты, печенье, торты – в малых количествах всем нам нужны. Запомните, дети, простой наш совет: ЗДОРОВЬЕ ОДНО, А ВТОРОГО- ТО НЕТ!

7.00 – Кофе – Бутерброд Доширак – Чипсы, Кола – Сухарики Плотный ужин – Плотный завтрак – Витаминизированный второй завтрак – Обед – Полдник – Лёгкий ужин

И пусть еда всегда приносит вам удовольствие и пользу.