Еда-союзник или враг? Выполнил; Ученик 8-Б класса Вурганов Максим

« Человек есть то, что он ест » Г. Гейне

Цель работы: 1) выяснить, насколько правильно питание учащихся нашей школы; 2) Показать, как влияет фаст-фуд и вообще неправильное питание на здоровье человека 3) рассказать, каким должно быть правильное питание, чтоб быть здоровым и веселым

Небольшой диспут Все мы люди. Все питаемся. Но каждый по разному. И вы, сидящие у компьютера, ответьте на 1 вопрос. Выскажите своё мнение: ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ или ЖИТЬ, ЧТОБЫ ЕСТЬ? Моё мнение - первое. Кто-то может поспорить. Пожалуйста. Питаться только здоровой пищей нереально. Если есть такие люди, то я ими восхищаюсь. Скажете - вегетарианцы. Но МЯСо нужно организму. Те же белки, жиры, углеводы. Или сыроеды. Тоже не совсем правильно питаются. Про мясоедов молчу. Но большинство едят всё. Это нормально. Но есть много в нашей жизни вредных химических продуктов. Признаюсь, я их люблю, да как и вы, в принципе. Но их нужно есть в МЕРУ, как это ни банально звучит. В своей презентации я попытаюсь рассказать, что такое здоровая еда. Я буду говорить, что фаст-фуд это вредно. В этом нас убеждают медики. Но есть или не есть - ваше право. И иногда фаст-фуд выручает, если, например, очень спешишь. Ну что ж, а теперь презентация. Смотрим

Здоровье – это самое главное в жизни. Это и счастье, радость, свобода, труд, спорт и общение с родными и друзьями. Это – сама жизнь. И каждый сам за него В ответе. Я попытаюсь Вам объяснить, что и как в идеале. А дальше Решайте сами!

Правильное питание пирамида здорового питания

Актуальность Очевидно, что ученики нашей школы не совсем правильно питаются, и возможно потому - не самые здоровые дети в мире Это я докажу, позже через пару слайдов.

И поэтомуЦель нашего проекта: -доказать, что питаться нужно правильно

Мы провели анкетировние среди 8 классов И задали несколько вопросов. 1-завтракаете ли вы? Часто ли вы употребляете фаст-фуд? Что вы любите вообще употреблять? Что вас принуждают окружающие?

Анкета 10 человек утром завтракают. 20 отказались от завтрака 30 сказали что они завтракают, если успевают по времени( занятия в школе с 8.00, некоторые ездят к нам издалека, вставая и так очень рано, они не смогут физически вставать ещё раньше) 30 человек часто употребляют фаст-фуд 20 человек редко употребляют фаст-фуд 10 человек вообще не употребляют фаст-фуд

Примерно 50% питаются фаст-фудом, либо не употребляют еду на завтрак Остальные 50% питаются более менее нормально, полезной пищей, хотя если пригласить профессионально диетолога он и у них найдёт изъяны

Все 60 отпрошенных сказали, что они любят, не всегда то, что им предлагают окружающие. 40 человек обожают фаст-фуд. 50 любят газированные напитки(ваша печень, пейте, что хотите) 10 человек любят различные каши. 20 человек любят суп 30 человек любят курицу 32 любят картофель и мясо-говядину

30 учеников окружающие принуждают есть супы и каши. 10 человек принуждают есть фаст-фуд. 24 учащихся - мясо 37 - говяжью печень ____-

Вывод Таким образом наши школьники далеко не сильно любят и употребляют здоровую пищу. Современное поколение

Школьный возраст – очень ответственный период жизни формируются вкусы интересы, потребности и т.д

Пища – основной источник существования человека. В ней содержится около 600 химических веществ более 90 % которых обладают лечебными свойствами.

Фаст – фуд 99% еды быстрого приготовления состоит из химии, что приводит к целому ряду заболеваний

Рациональное питание – это регулярное питание, оптимальное в количественном отношении и полноценное в качественном.

Принципы рационального питания: -Равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком -Удовлетворение потребности организма человека в определенном количестве и соотношении пищевых веществ -Соблюдение режима питания

Физическая активность

ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ.

ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ: Сахар, крахмал, мед, конфеты, сухофрукты, хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия, овощи, фрукты.

ИСТОЧНИКИ БЕЛКА: Икра, мясо, рыба, сыр, орехи, яйца, бобовые (горох, соя, фасоль), молоко, творог, грибы.

Овощи – источник витаминов на вашем столе Существует 13 витаминов, которые наш организм не в состоянии вырабатывать сам, поэтому мы должны получать их с овощами.

ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ: Масло растительное, масло сливочное, маргарин, жиры, сало, сметана, икра, молочные и мясные продукты.

Молочные продукты

Для нормальной работы организма нужно выпивать в сутки количество воды из расчета 30мг на 1 кг массы тела. Если ваш вес 45 кг. То вы должны выпивать в день 1л 35 мл

Не стоит включать сладости в каждодневное меню.

Режим питания Режим питания – это время и число приемов пищи Рекомендуется 4-х разовый прием пищи Интервалы между едой 3-4 часа Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна

два обязательных условия 1-вое, это рациональная кулинарная обработка продуктов. 2-рое – соблюдение санитарно-гигиенических правил приготовления и хранения пищи.

Если в школьном возрасте человек не привыкнет к здоровой пище и не начнет правильно питаться, то с возрастом изменить свои привычки и пристрастия в еде будет достаточно сложно.

Стенд Здоровое питание

Моя лабораторная работа Я когда был в …….. Провёл опыт. 7 дней кормил пса Ричарда овощами, Спайка фаст- фудом, Герольда обычным рационом Графа мясом. И вот через 7 дней Рич стал меньше двигаться, движение и активность уменьшилась. Спайк заметно прибавил в весе, и тоже стал менее активным.. С Герольдом ничего не произошло. У Графа начались небольшие проблемы с желудком.

Вывод Можно несколько дней сделать разгрузочными, для улучшения работы кишечника, но постоянно быть вегетарианцем ни к чему хорошему не приведёт. Фаст-фуд ещё опаснее, орагнизм начнёт стареть и уменьшится выработка всех веществ. Про обычную еду я промолчу. А если быть мясоедом,то кишечник не сможет работать, многие витамины не поступят с овощами(особенно трагично для растущего организма).ВЫВОД: УПОТРЕБЛЯЙТЕ ВСЁ В МЕРУ И ВСЁ БУДЕТ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!! СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!!!!!

Список используемой литературы питание школьников.ru питаться рационально.com www. Vk/ru deti.com food